Диета и плодовитост - блогът
Няколко научни изследвания показахазначение на диетата върху плодовитостта, независимо дали е мъж или жена. Всъщност, в зависимост от храната, която консумираме, по този начин тя ще бъде повече или по-малко оптимизирана (или направо намалена). Актуализация на тези хранителни продукти, които трябва да бъдат забранени или предпочитани, когато искате да станете родители ...
Диета за повишаване на плодовитостта
A диета според изследователите,увеличете шансовете си да имате дете. Препоръчителни храни: пълнозърнести храни, варива и варива (особено леща), фибри, червени плодове и тъмен шоколад. Мазнините също участват в поддържането на добра плодовитост, но при условие, че ядете "добра мазнина", тоест полиненаситени мазнини, съдържащи омега-3 и омега-6. Следователно растителните масла като зехтин, рапично и орехово масло са за предпочитане, както и тлъстите риби (сьомга, херинга, скумрия, сардини и др.). И накрая, витамин В9 (известен също като фолиева киселина), от съществено значение за здраво тяло, е още по-важно за всяка майка, която планира да има дете, тъй като тя се бори срещу потенциалните рискове от спонтанен аборт. Този витамин присъства в миди, кестени, кресон, агнешка салата, спанак, аспержи, броколи, брюкселско зеле ...
Храни, които да избягвате абсолютно
Много популярен днес, нискомаслените млечни продукти са фалшиви приятели на плодовитостта, защото тези съюзници на слабостта изобщо не са съюзници на бременността. Защо ? Тъй като киселите млека и другите 0% млечни продукти са с ниско съдържание на мазнини, a хранителен дефицит, благоприятстващ нарушенията на овулацията (като има предвид, че цели млечни продукти предпазват повече от това овуларно безплодие). The бързите захари също трябва да бъдат изключени, и следователно чрез разширяване на всички храни с висок гликемичен индекс, бързо повишаващи нивото на въглехидрати в кръвта (като сладкиши, газирани напитки и най-общо всички продукти на основата на рафинирана захар), защото те са вредни за плодовитостта (затова препоръчваме диета, богата на фибри, тези вещества забавят усвояването на захарите от организма).