Диета и отслабване Как протеините трябва да помогнат при отслабване Augsburger Allgemeine
Понастоящем протеините са популярни не само сред спортистите, но и други потребители купуват храни, богати на протеини. Тъй като протеините трябва да ви помогнат да отслабнете.
Протеините в нашата храна са по-лесни за намиране от очакваното. Не е нужно да ядете протеиново блокче, за да си набавите протеин. Протеини има и в храни като боб, риба и ядки. Всъщност протеините не само трябва да подпомагат изграждането на мускули, но и да помагат при отслабване.
Направете протеините тънки?
Някои експерти смятат, че протеините ви помагат да отслабнете, защото тялото ги обработва по-бавно. В резултат на това се чувстваме сити по-бързо след поглъщане на протеини и е по-вероятно да спрем да ядем. Освен това протеините трябва да ви заситят по-дълго.
В допълнение, протеините съдържат определени аминокиселини, които изпращат пратеници в мозъка, които предават усещане за ситост. Ако искате да отслабнете с протеини, не бива да изпитвате глад дълго време след консумация на богати на протеини храни. Освен това протеините трябва да стимулират метаболизма на мазнините.
Протеините ви помагат да отслабнете - фибрите ще ви заситят в дългосрочен план
Диетичните фибри също трябва да ви заситят по-дълго, тъй като се разтварят в тялото и по този начин увеличават обема си, така да се каже. Следователно здравословната и балансирана диета с многобройни протеини и фибри трябва да бъде полезна не само за спортисти, но и да подпомага отслабването в комбинация с редовни упражнения. AZ