Диета и начин на живот, докато кърмите
За да се даде качествено мляко, няма конкретна диета, която да се спазва по време на кърмене. По принцип жената, която се храни добре, няма да има нужда от витаминни и минерални добавки.
Хранене по време на кърмене
- Яденето достатъчно по време на хранене и честите хранителни закуски ще ви помогнат да попълните хранителните си резерви след раждането. Никога не пропускайте храненията и разчитайте на ръководството за храна (раздел за диетите), предложено от mamanpourlavie.com и което ви предлага някои препоръки за храни за кърмещи жени.
- ПИЙТЕ много и за предпочитаневода. Ще бъдете изненадани колко жадна ще се чувствате по време на хранене. Не се колебайте да утолявате жаждата си редовно, като имате чаша вода под ръка, докато бебето пие. Пийте много вода, за да избегнете дехидратация, тъй като млякото, което бебето пие, отнема много течности.
- Намалете приема на кафе, чай, сода и шоколад до две порции на ден. Кофеинът и теинът в тези напитки отиват направо във вашето мляко и правят бебето по-възбудено.
- Ако алергиите са често срещани във вашето семейство, можете да намалите шансовете на бебето да ги развие, като избягвате най-алергенните храни (фъстъци, дървесни ядки, яйца, соя, риба и морски дарове). По този въпрос обаче мненията се различават. Свържете се с диетолога/диетолога във вашия CLSC за повече информация по този въпрос.
Когато започнете да кърмите, не се лишавайте от никаква храна. Ако обаче осъзнаете, че някои от тях причиняват симптоми на дискомфорт или притесняват бебето ви, извадете ги от диетата си за една седмица и вижте дали настъпват промени. Можете да опитате да ги въведете отново във вашата диета след няколко седмици. Храносмилателната му система, докато узрее и може да ги усвоява по-добре. Ако детето ви има силни реакции, като многократно повръщане и кожни петна, потърсете Вашия лекар.