Диета и хранене Трябва да се храните по това време, за да оптимизирате загубата на мазнини!
Американско проучване дава отговор на това колко време трябва да ядете, за да насърчите загубата на мазнини. Но това съвсем не е всичко, което изследователите са открили.
Можете да губите мазнини, без да променяте диетата си. Изследване, публикувано в Journal of Nutritional Science, показва, че е по-добре да закусите 90 минути по-късно и да вечеряте 90 минути по-рано от обикновено, за да загубите повече мастна маса.
Изследователите работят усилено върху проучването
В продължение на 10 седмици изследователите анализираха данните от две различни групи. Първата група се придържаше към класическите часове на хранене, докато втората се придържаше към различни времена.
След анализ на резултатите беше установено, че хората от втората група са загубили повече мазнини. Изследователите обаче не са намерили достатъчно обяснение за това явление.
Обърнете внимание на правилната диета
Единствените заключения, които са направени до момента, са, че ядете по-малко между храненията, когато те са по-близо един до друг. Консумацията на алкохол също намалява.
Трябва да се отбележи, че средната загуба на мазнини не е била значителна. Ако промените времето на хранене, няма да изгубите изведнъж всичките си мастни натрупвания. За да направите това, вие също трябва да спортувате редовно и да наблюдавате какво ядете.
Искате ли да направите повече за загубата на мазнини? След това използвайте сутрините си, за да разтопите специално мастните си депа. Особено сега в периода на Корона мнозина имат повече време да тренират.