Диета и храна
Отслабнете с. Какво помага?
Диети за отслабване
- Два килограма за 24 часа
- Диетата на Шухбек
- Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
- Диетата на Дюкан
- Диетата в Скарсдейл
- Диетата със зелева супа
- Диетата с ананас
- Диетата с тения
- Формула диети
- Диета или промяна в диетата?
- Отслабнете без диета
- Метаболитната диета
- Диетата с артишок
- Палео диетата
Колекция малки рецепти
- Палачинки с киселец
- Пилешки бутчета със зеленчуци от грах и чушка
- пълнозърнести хлебчета
- Зеленчуков пай
- Зеленчуков ориз с риба
- Торта с кисело мляко от къпина
- Ябълков пандишпан
- Канапе от кварки и хрян
- Домашни юфка и тестени изделия
Дагмар Райхел, Кора Ветцщайн:
Бавни въглехидрати:
Готвене с въглехидрати, които ви правят сити, тънки и щастливи
Verlag GRÄFE UND UNZER: 160 страници
Просто купувайте от
Хранителни вещества и хранителни вещества
- Протеин и яйчен белтък
- въглехидрати
- Мазнини и мастни киселини
- Витамини (преглед)
- Витамин А
- Витамин В1 (тиамин)
- Витамин В2 (рибофлавин)
- Фолиева киселина
- Витамин D
Диета и отслабване
Най-често задаваните въпроси относно отслабването се въртят около диетата и храната. Как трябва да се яде, какво трябва да се яде? Тук често става въпрос за оптималното снабдяване с хранителни вещества. Протеините са в центъра на съображенията напоследък, но не бива да се забравя, че въглехидратите и мазнините са макронутриенти, без които една здравословна диета не може. Освен това трябва да се уверите, че разполагате с адекватно, ако е възможно, изобилие от всички витамини, минерали и микроелементи.
Въпросът как да постигнете здравословна, балансирана диета с всички хранителни вещества не е толкова лесен за отговор. Съществуват редица различни подходи. При отслабване фокусът е върху въпроса как да промените диетата си в дългосрочен план, така че да консумирате възможно най-малко калории с възможно най-добрата хранителна стойност, а също така да ядете вкусна и приятна храна. Доказано е, че оптималното хранене зависи не само от какво, но и от това как. Тези, които се хранят бавно и с удоволствие, ядат по-малко. И пак се пълни. Можете да се възползвате от това.
Ако не искате да се притеснявате твърде много за отслабване, обикновено избирате една от многобройните диети. Изглежда лесно, просто следвате инструкциите за диета и съответно отслабвате. Това всъщност е вярно, но за съжаление се оказва невъобразимо трудно да се следват тези разпоредби в дългосрочен план. Така че повечето хора, които спазват диета, отново напълняват, което води до следващата диета. Предварителното откриване на диетата по избор може да избегне недоразумения и разочарование.
Дори тези, които не спазват диета, имат много въпроси относно храненето. Как успявате да овладеете сладките си зъби, помагат ли заместителите с безкалорична сладост, колко ястия трябва да ядете и защо бързата храна е толкова неподходяща за отслабване? Ако консумирането на определени храни или хранителни добавки помага, можете да отслабнете с определени вещества или храни?
Не на последно място, тези, които искат да отслабнат, също са изправени пред ежедневния въпрос какво да готвят.