Диета и хигиена при разширени вени

Колко от нас, след уморителен работен ден, не почувстваха краката си тежки и подути, със страшно чувство на дискомфорт и умора на тяхно ниво?
Това е началният етап на венозна циркулаторна недостатъчност на долните крайници, наричан популярно разширени вени (разширени вени, с нисък тонус на стената и застой на кръв).
Състоянието е най-често при жените (4 от 5 случая), особено поради хормонални колебания, на които са подложени през целия живот - бременност, менопауза, противозачатъчни хапчета и е 95% наследствено.
Ние обаче знаем, че всяка болест е следствие от начин на живот, който сме избрали погрешно. Ако разгледаме психологическия профил на хората, засегнати от разширени вени, често можем да видим, че същият застой, присъстващ във вените, се отразява донякъде психически: склонност към отдаване и поддържане на фиксирано, удобно отношение, което най-често човекът не иска да излезе, дори с риск да избегне собствената си вътрешна трансформация.

Нека видим обаче кои са благоприятните причини за разширени вени, причините, които, отстранени навреме, могат да ни предпазят от това неудобство:

прекомерно изправяне, продължително сядане;
наднормено тегло;
топлина в различни форми;
полети на дълги разстояния;
заседналият начин на живот и не на последно място лошото хранене и запек са други утежняващи фактори на разширените вени.

За да предотвратите появата на разширени вени и да запазите краката си красиви и здрави, е необходимо да следваме някои съвети:
1. Ако дълго време седим на стол, опитайте се да станете след час и в продължение на пет минути се разходете из стаята или направете няколко лесни упражнения: игра на глезена, бягане на петите, докато седите, бягате на място с изпънати крака в гърба. Повторете 5 пъти за 1 минута.
Тези упражнения, заедно с кратки разходки, помагат на мускулите на прасеца да се свиват и съживяват кръвообращението във вените.

2. Носенето на медицински чорапи
Еластичните чорапи, т.е. медицинските чорапи, намерени в аптеките, оказват натиск върху краката, което намалява размера на вените ни и ускорява връщането на кръвта. Те намаляват значително болката и могат да предприемат превантивни действия във високорискови професии.
За разлика от обикновените чорапи, които се движат от глезените до коленете, с крак, подпрян на пода, лекарственият чорап се носи на повдигнатия нагоре крак. По този начин кръвта, която застоява в прасците (когато разширените вени все още не са се появили) или в разширените вени, се оттича към сърцето. Никога не поставяйте чорапа с главата надолу върху подути разширени вени, вие само ще увеличите натиска върху и без това отслабена стена.

4. Спорт
Карайте колело, бягайте, изкачвайте планина или плувайте. Тъй като упражненията за мускули свиват вените и изтласкват кръвта към сърцето, всеки вид ежедневни упражнения помагат да се предотврати образуването на разширени вени. Разходки, джогинг, ски или кънки са благоприятни дейности, ако се практикуват с умерена интензивност. Всяко упражнение, което не се практикува прекомерно, помага за укрепване на краката и вените поради мускулни контракции, които насърчават изпразването на повърхностните капилярни вени и изпращат кръв към по-големите вени и към сърцето.

4. Ако трябва да пътувате много със самолет
Пътувайте в удобен, незатрупан облекло.
Свивайте бедрата си възможно най-често и се опитвайте да изпъвате краката си редовно.
Ставайте от време на време колкото се може повече място, за да отпуснете краката си.
Пийте много течности и носете чорапи, особено ако страдате от венозна недостатъчност.

5. Разходка
Час и половина бързо ходене всеки ден намалява риска от поява или влошаване на разширени вени с почти 70% - показва финландско проучване. Същото проучване показва, че над 80% от хората, които получават разширени вени, имат заседнала работа, която включва дълго стоене в изправено положение или на стол в офиса. Ходенето активира кръвообращението като цяло, предотвратява появата на венозен застой и спомага за поддържането на тонуса на кръвоносните съдове.

6. Прости водни приложения
Бащата на хидротерапията Себастиен Кнайп препоръчва на хората, които са склонни към разширени вени или които вече имат това състояние, да вземат студени душове 2-3 пъти на ден, с продължителност 30-60 секунди на всеки крак. Струята студена вода ще се разхожда от коленете надолу до глезените и обратно, първо на левия крак, а след това на десния крак. Ако горната част на крака е засегната и от разширени вени, тогава душът ще бъде удължен до бедрата и задните части. Хидротерапевтично лечение от този вид се прави поне 30 дни подред, като се препоръчва особено през горещия сезон.
Също така много ефективна процедура срещу разширени вени е ходенето през водата до коленете, 10-15 минути на ден, във водата на морето, планинските реки или езера. По този начин водата, която влиза в контакт с прасците, ще направи нежен и много ефективен масаж, който ще задвижи кръвта, премахвайки венозния застой.

9. Препоръки за начина на живот
Важно е да се преследва състояние на непримиримост и твърдост в преследването на нечии идеали и убеждения, изразяване на недоволство и създаване на борбено отношение в живота, с една дума, създаване на собствен „гръбнак“ в собственото съществуване. Ако успеете да бъдете такива, съдовете на тялото ви ще знаят как да запазят твърдостта си в трудните условия, на които са подложени.

Не забравяйте, че разширените вени не са следствие от някакво заболяване, а от неправилен начин на живот.

Какво трябва да направиш:
- намаляване на наднорменото тегло чрез лакто-вегетарианска диета, богата на сурови плодове и зеленчуци;
- избягвайте запек;
- практикувайте редовна физическа активност: ходене, плуване, колоездене, гимнастика;
- по време на почивка и през нощта дръжте краката си по-високо от тялото;
- носете токчета със средна височина (3 см);
- вземете душове със студена вода в краката;
- носете медицински еластични чорапи, ако се появят симптоми;
- яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци;
- консумирайте колкото се може повече течности: чайове, натурални сокове.

Какво да не се прави:
- не стойте по цял ден, избягвайте заседналия начин на живот;
- не пийте кафе, алкохол или пушене;
- не слънчеви бани твърде дълго, не епилирайте с горещ восък;
- избягвайте сауната и горещите бани;
- не носете твърде тесни дрехи, чорапи, които са закопчани с тиксо, обувки - с твърде високи токчета или еластични ботуши;
- избягвайте брутални спортове: тенис, конна езда, волейбол, баскетбол;
- не се отдавайте на състояния на привързаност, комфорт и примирение.

| Д-р Виолета Първу | Специалист по семейна медицина Апифитотерапевтична компетентност Клиника Рафаел Медика |