Диета и фитнес за опасности в офиса
Синдром на изгаряне
Симптомите на прегаряне са подобни на тези при депресия: липса на интерес към работата и човешките взаимоотношения, упорито чувство на умора, цинизъм. Характеризира се с отслабване на концентрацията и паметта, след известно време чувството за безнадеждност става силно. Имунната система отслабва, могат да се появят нарушения на съня, кошмари и се появява стягане в гърдите. Сърдечната честота става по-бърза, може да се увеличи нарушено храносмилане, гадене, алкохол, кафе, тютюн и други наркотици.
Изберете работа, която отговаря на вашите интереси и капацитет. Вслушайте се в собствените си нужди и запазете поверителността си: не вземайте домашна работа за вечери и почивни дни. Ако можете, поискайте подкрепата на колегите си, потърсете групи за помощ. Уважавайте границите си както емоционално, така и физически.
Лоша поза
Лошата стойка може да причини сериозни оплаквания. Обикновено раменете се повдигат, главата се накланя напред, а мускулното напрежение се развива във врата поради постоянното огъване пред компютъра. Когато това състояние стане постоянно, могат да се появят главоболие и мигрена. Лошата стойка вкарва по-малко кислород в клетките, забавяйки кръвообращението и метаболизма. Изкривената поза също може да доведе до компресия на вътрешните органи, нарушавайки функционирането на жизненоважни органи.
Укрепването на мускулите на гърба е от съществено значение за установяването на правилна стойка. Легнете по корем, сложете ръце на тила, след това повдигнете горната част на тялото, доколкото можете. Уверете се, че врата ви е изправена - като продължение на гръбнака ви - и не се опитвайте да повдигате главата си. Повторете упражнението тридесет пъти.