Диета и фитнес, вместо да се люлее

ПРАВИЛО 1 ХРАНИТЕ СЕ ИЗПОЛЗВА

Много хора си мислят, че ако гладуват цял ден, не може да има нищо лошо в вечерна вечеря в ресторанта. Това може да изглежда като реалистично предположение, но за съжаление лишаването от храна през деня всъщност е ужасно лошо решение. Тъй като гладът е голям и вечер, вероятно е желателно да бъдат разгледани храни, които диетата не би разгледал. Тоест, по-лесно е да подхлъзнете малко препечен хляб към крем супата или вместо салата, пържените картофи се поставят в чинията като гарнитура. Следователно е важно, когато вечеряте в ресторант, да ядете през деня, както бихте яли през останалите дни. Така цял ден
кръвната Ви захар ще бъде стабилна, няма да предизвиквате пристъпи и няма да прекалявате вечер.

ПРАВИЛО 2 ПРОЧЕТЕТЕ ВНИМАТЕЛНО ФОРМУЛЯРА

В описанието на храната можете да получите отговор дали конкретната храна ще бъде добър избор за вас. Разбира се, зародишът е добър избор, точно както брюкселското зеле, пържено в хрупкава козина, не е точно диетична храна. Потърсете термини, които се отнасят до по-лесен начин за приготвяне, като например скара, приготвена на пара и избягвайте пържени, пълнени и подобни храни. Нито терминът „богат“ или „кремообразен“ обещава много добре по отношение на диетата.

ПРАВИЛО 3 ВНИМАВАЙТЕ КАКВО Е НА ПЛОЧАТА ВИ

Независимо дали ядете у дома или в ресторант, добре е да ядете зеленчуци без нишесте (като броколи, спанак или тиквички), протеини (като пиле, риба, боб или постно червено месо), сложни въглехидрати ( като пълнозърнести храни, сладки картофи или пълнозърнести макаронени изделия).). Тази комбинация от хранителни вещества и витамини помага за балансирано храносмилане и осигурява усещане за ситост за по-дълъг период от време. В ресторант пиле на скара винаги е добър избор със сладки картофи, зелена салата, евентуално киноа и/или зелен фасул.