Диета и фази на Сен Тропе - Ежеседмично меню на Ева Лонгория - мобилна зона
- усвояване на Омега3 и Омега6 ненаситени мастни киселини
- прием на витамини и минерали
- консумация на храни, богати на антиоксиданти.
Той също така изисква избягване на млечни продукти, хляб, тестени изделия, червени меса и наситени мастни киселини, но в много минимална степен и рядко годни за консумация
Фази на диетата на Сен Тропе
Вече знаем правилата на диетата, известна също като тайната на Ева Лонгория, от предишната ни статия, но сега нека да разгледаме как става на практика, т.е. разделена на четири етапа.!
Фаза 1
Следвайки принципа на градацията, първата седмица от диетата е свързана с превключване. По-конкретно, това е преход от наситени към ненаситени мастни киселини. Така че нека пропуснем предишните натурални масла, готвене с мазнини и тежки храни! Тази седмица можем да приемаме само 1600 калории на ден! Използвайте храни, богати на Омега3 мастни киселини! Например, преминете от слънчогледово олио към зехтин!
Фаза 2
Досега току-що свикнахме с идеята и сега наистина започваме да диетираме! Намалете приема на калории до 1450 на ден с предписаните видове храни и започнете да тренирате интензивно! Отначало може да е трудно да правите упражнения 6 пъти седмично, но трябва да отделите само 20 минути с упражнения, които няма да се появят по-късно.!