Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте, всички!
От 12 дни спазвам диетата на Монтиняк, свалих 5 килограма.
Бих искал да знам дали някои от вас също го следват?
Благодаря предварително за вашите отговори!
Използвам този принцип, за да съставя менютата си, докато правя ww диета
Мисля, че методът Montignac е наистина добър, но трябва да го прилагате през целия си живот, така че бъдете смели
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
също така ни дайте за информация вашата възраст, височина и колко тежите
Подобни теми
имате нужда от диета, но без пари
съвети за диета моляееееееее
Отслабване без диета
калории в диетата
да всъщност тази "диета" се основава на преучение да се храните балансирано и без наистина да се лишавате.
Старите диети, които правех, имах това чувство на лишения, което изобщо нямам при диетата на Монтиняк. Мисля, че това е, което искам
Аз съм 1m70 и тежах 96 килограма.
В момента тежа 91 килограма. Надявам се да сваля 20 до 30 килограма, но си поставям всеки път 10 килограма. Искам да го приема бавно, но сигурно
здравейте mince_land и lea искам да нямам представител. Давам ви всичко, което мога да ви кажа mince_land:
пълна паста
спагети ал денте
пълен ориз
див ориз
Ям
бял ориз басмати
интегрален хляб
фруктоза
суров морков
зелен банан
грис, интегрален кус-кус
киноа
овесена каша
мюсли без захар или мед
леща, сушен боб
Нахут
зелени зеленчуци, домати, чушки .
салата, ендивия, репички.
сушени смокини, сушени кайсии
шоколад (повече от 70% какао)
интегрално тестено брашно без захар
риба (херинга, сьомга, риба тон, скумрия, сардини)
маслини, рапица, царевица, орех, лешник, сусамово масло, isio 4, гъша и патешка мазнина
гъши дроб
соя
бадем
ядка кашу
фъстък
адвокати
мляко (обезмаслено или полуобезмаслено)
компоти без захар
натурално кисело мляко
плодове (кайсии, праскови, круши, сливи, портокали, череши, ягоди, малини, къпини, боровинки, киви, смокини, сини сливи)
това е за фаза 1, която трябва да продължи най-малко 3 месеца
избягвайте захарите във всякакви форми
избягвайте напитки, съдържащи кофеин
ограничете алкохолните напитки
в питие имаме право на:
тиха и естествено газирана вода
зелен чай
вино (10cl)
бира (25cl)
кафе без кофеин
Различно меню, което правя:
УТРО: 1 тост с леко масло
1 пресен плодов сок
MIDI: салата от бял боб с домати, чушки, лук, маслини, шунка