Диета и диети - 5 признака на грешна диета

диета

Ако сте човекът, който опитва всякакви диети, но не успява да отслабне, ако се сблъскате с йо-йо ефекта, трябва да се откажете от диетите и да започнете нов живот. Това означава да не се преминава от диета към диета, а понякога и обратното. Бъдете наясно с вашата диета и планирайте атака срещу излишни килограми.

Ако искате добри и трайни резултати, откажете се от идеята за диета и бързо отслабване и изберете нов начин на живот, който включва:
- Хранене: съставете диетичен план от здравословни и разнообразни храни. Консумирайте поне 1200 калории на ден. Позволете си от време на време да се снизхождате.
- Упражнения: движението ви кара да се чувствате по-добре. Упражнявайте се 3-4 пъти седмично.
- Бъдете реалисти: предлагайте малки, но трайни резултати.
- Обърнете се към професионалист: ако имате нужда от съвет, консултирайте се с диетолог.
- Откажете се от „чудесата“: откажете се да вярвате в обещанията за чудодейни диети, които ви помагат: отслабвайте „бързо и лесно“, отслабвайте само там, където имате нужда. Вече не вярва в магически добавки и във факта, че всички въглехидрати са вредни.