Диета и диета - Кето диета
Кето диета срещу "класически" диети
Има и друга причина, поради която диетата Кето изглежда работи (тялото изгаря мазнини, докато мускулната маса не се влияе). Обикновено по време на „класическа“ диета (независимо дали говорим за въглехидратна диета, диети без мазнини или нискокалорични диети), тялото изгаря мастни натрупвания, но през това време голяма част от приетите протеини се трансформират. в глюкоза за енергия.
От друга страна, по време на метаболизма на мазнините, протеините не могат да се преобразуват в енергия.
Кето диета
В кето диетата не се предполага, че пълното изоставяне на въглехидратите и тренировките на твърди мускули със сигурност ще доведат до „топенето“ на мастните депа за една нощ.
Тъй като гликогенът е основният източник на енергия, използван от тялото по време на тренировка, не всички отлагания могат да бъдат „изпразнени“, докато се спортува и след това те да бъдат „презаредени“. Ако е така, тялото би изгорило протеините като „гориво“, но това не се случва, казват диетолозите на спортистите, докато са на кето диета.
Следователно, "отклонения" са позволени и дори посочени в диетата на Кето. От време на време можете да ядете пица, тестени изделия, хляб и др. Организаторите на диетата Кето твърдят, че това е полезно, тъй като тялото произвежда инсулин, аминокиселини и обработва въглехидрати и тялото ще може да издържи на интензивните физически упражнения, необходими в диетата Кето.
Кето диета план
Седмичният план за диета Кето включва поддържане на диета с ниско съдържание на въглехидрати от събота до петък следобед. Мазнините и протеините се консумират всеки ден, с изключение на дните, когато се правят продължителни физически упражнения, тъй като в тези дни диетолозите на спортистите препоръчват ястия, направени изключително от протеини - без мазнини или въглехидрати.
В петък, малко преди два часа физическа подготовка за този ден, можете да ядете само три парчета плодове. Плодовете "подготвят" черния дроб да се "зарежда" за обработката на въглехидрати (въглехидрати) и осигуряват енергията, необходима за тренировъчната програма, която трябва да бъде изключително интензивна. След това, от петък вечер до вечеря в неделя вечерта, преминаваме към въглехидратни ястия.
Здравни проблеми, причинени от диетата Кето
Здравните проблеми, причинени от диетата Кето, включват дехидратация и запек.
Ако тялото е болно и изпитва затруднения при преработката на мазнини, могат да възникнат сериозни реакции. Кето диетата може да доведе до намаляване на костната плътност (преждевременно начало на остеопороза) и лекарите също са наблюдавали честата поява на здравословни проблеми с очите.
Кетогенната диета може да доведе до появата на синдром на хронична умора.
Други здравословни проблеми, възникнали при субекти, които са били на диета Кето и които са били открити от специалисти, са:
- нарушена чернодробна функция
- появата на камъни в бъбреците
- значително увеличение на нивата на холестерола
- липса на калций
- недостиг на витамини
- анемия
Вместо заключение: лекарите не препоръчват или дори напълно забраняват Кето диетата.
Диетата е небалансирана и едва ли се поддържа от напълно здраво тяло!
Забележка: Преди да започнете каквато и да е диета за отслабване, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.!