Диета и диета - 5 тайни за свръхбърза загуба на тегло
В нашето общество постигането на предложените цели в най-кратки срокове е доказателство за постоянство и успех. Можете ли да отслабнете бързо с минимум негативни последици или това е просто мечта? Предвид необходимостта да поддържате здравето си, отговорът може да бъде "ДА!" и във вашия случай! Ето няколко тайни, които ви помагат да отслабнете за кратко време и без да подлагате тялото си на лишения и мъчения:
5 тайни за свръхбързо отслабване!
1. Водете хранителен дневник за всичко, което ядете, изчислявайте общите калории на ден и постепенно намалявайте дневния брой калории с 500, докато достигнете минимум 1000.
2. Яжте, в рамките на допустимите калории на ден, обезмаслени млечни продукти, готови плодове и зеленчуци, колкото е възможно по-малко, постно варено или скара месо. Течните зеленчуци, плодове и млечни продукти (обезмаслено мляко, кисело мляко, разбито мляко) ви дават най-удобното съотношение калории-количество.
3. Наблюдавайте и регулирайте размера на порциите. Много пъти осъзнаването на колко храна се нуждае от тялото ви е от съществено значение за отслабването, защото в днешно време порциите храна далеч надхвърлят реалните хранителни нужди на тялото.
4. Консумирайте, доколкото е възможно, храна в течна форма. Вземете ежедневните калорични нужди от супи, витаминни шейкове от зеленчуци и плодове, кисело мляко, мляко и др.
5. Най-важната тайна, ако искате да отслабнете бързо и здравословно, е да не изпускате от поглед крайната си цел, а именно желаното тегло. Поддържайте нивото си на мотивация високо и бъдете упорити, за да не се поддавате на случайни изкушения.