Диета и депресия Диети и отслабване
Диета и депресия
на SFD »20 март 2011 04:05
Висока съм на 24, 168 см и тежа 76 кг. Започнах да трупам маса преди няколко месеца и като екстремен софтуер спечели досега. Добавени са около 5 килограма маса. Но имам стомах от пубертета - както казах: всяка грешка ми действа незабавно. Докато моите съученици ядоха каквото искаха, аз вече бях дебел от гледането на такива ястия. Ям само пълнозърнести храни, не пия никакви сладки напитки и спортувам редовно - и винаги съм правил това. Е, от време на време имаше пиянски нощи.
На 17 загубих около 10 кг без тренировка и чрез Аткинс и го държах дълго време; Така че изглеждаше добре. По това време обаче, без специални познания за храненето и т.н. Нов опит около 7 години по-късно: Бях без KH от понеделник и исках да премина през кетогенната диета. Първите няколко дни минаха чудесно, също във фитнеса. Добре информиран и мотивиран исках да го преживея, но от петък сутринта имам наистина тежка депресия. Това доведе до факта, че аз отидох до бензиностанцията преди 2 часа и купих пълнозърнест хляб, за да се отърва от него. И това проработи - сега пак е добре.
Заключението за мен: Вероятно съм малко по-склонен към депресивни настроения, следователно няма АД или Няма въглехидрати. Какво мога да направя като алтернатива? Овесена каша сутрин и след тренировка? Не искам да слагам повече мазнини, наистина искам да отслабна. Но без KHs съм психологическа катастрофа. Няма грип на Аткинс или лошо настроение - депресиран! Отдавна нося процента си на мазнини наоколо, гризе психиката и мотивацията. Опитах много, но метаболизмът ми е трудно да се надхитри. За целта много бързо изграждам мускули. Може ли някой да ми помогне допълнително?