Диета и бременност добри навици

Честито! Току-що разбрахте, че сте бременна. На път сте да изживеете 9 привилегировани месеца с бебето си. Това е възможност да прегледате някои от хранителните си навици, за да се погрижите за вашето здраве и за вашето бъдещо дете.

Балансираната и разнообразна диета е от съществено значение за протичането на бременността ви безпроблемно. Не е толкова различно от това, което трябва да имате навън и трябва да следвате препоръките. Качеството на вашата диета обаче трябва да има предимство пред количеството.

добри

От качествена гледна точка ...

Не трябва да пренебрегвате приема на някои основни хранителни вещества, чиито нужди се увеличават по време на бременност.

Желязото

Позволява на червените кръвни клетки да поемат кислород. Обемът на кръвта ви се увеличава по време на бременност, така че имате нужда от повече кислород. Той се съдържа в месото, рибата и яйцата, както и в бобовите.

    • Калций

Калцият е от съществено значение за изграждането на скелета и зъбите на бебето. Той също така предотвратява високо кръвно налягане. Основно се съдържа в млечните продукти от животински произход. Ако не го консумирате, помислете за минерални води, богати на калций (> 150 mg/L).