Диета, хранене и рак на пикочния мехур - Спрете рака на пикочния мехур
Изследванията препоръчват такъв Средиземноморска диета за хора с рак на пикочния мехур. Тази диета се основава на традиционния здравословен начин на живот на хора от средиземноморските страни като Италия, Франция, Гърция и Испания. Средиземноморската кухня варира в различните региони, но до голяма степен се основава на зеленчуци, плодове, ядки, боб, зърнени храни, зехтин и риба.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА
За балансирана и здравословна диета се придържайте към следните насоки и храни:
- Концентрирайте се върху нишестените въглехидрати като хляб, тестени изделия, ориз или картофи в храната си. Изберете от пълнозърнести сортове тук или яжте био картофи с кожата, за да получите повече фибри.
- Яжте поне пет малки порции на ден и включвайте повече плодове и зеленчуци в диетата си.
- Изберете постно протеин, който може да се състои от месо, риба, яйца, боб или бобови растения.
- Големи източници на калций или протеини са млякото и млечните продукти като сирене и кисело мляко.
- Почти напълно трябва да избягвате храни с високо съдържание на мазнини и/или захар.
Опитайте се да се придържате към тези указания възможно най-добре. В началото вероятно ще отнеме известно време, за да намерите правилния баланс за вас и тялото ви да свикне с новата диета.
Доказано е, че до 10% от случаите на рак са причинени от лоша диета. Изследванията показват, че наднорменото тегло може да причини рак при 7% от жените. При мъжете се смята, че липсата на консумация на плодове и зеленчуци е причина за 6% от случаите на рак. Необходими са обаче още изследвания, за да се покаже как диетата е свързана с появата на рак.
Балансираната диета включва голямо разнообразие от храни. Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци и включете във вашата диета много нишестени храни (като зърнени храни, хляб и тестени изделия). Вашето тяло също се нуждае от протеин, който се съдържа в храни като риба и месо. В замяна трябва да намалите солта, мазнините и захарта.
Алкохолът може да увеличи риска от някои видове рак.
Промените в отдавна установените хранителни навици могат да изглеждат трудни. Опитайте се да подобрите диетата си бавно. Можете да се възползвате от възможността да откриете и опитате нови храни. Може да отнеме известно време, за да намерите подходяща за вас диета. Тук вашият семеен лекар или диетолог може да ви даде важен съвет. Също така може да бъде полезно постигането на постепенни промени чрез малки, реалистични цели.
Балансираното хранене и физическата активност имат много ползи за здравето. Те не само могат да ни помогнат да постигнем или поддържаме здравословно тегло, което може да намали риска от развитие на някои видове рак. Той също така служи като превенция срещу сърдечни заболявания, инсулти и диабет. Когато се опитвате да отслабнете, е важно да сте сигурни, че все още получавате всички необходими хранителни вещества.
Хората често се чудят дали „правилната” диета може да предотврати риска от връщане на рака. Това е предмет на много текущи изследвания. Наистина има открития от проучвания за рак на гърдата и дебелото черво, които показват, че хранителните навици оказват влияние върху рецидивите на рака. Все още обаче няма достатъчно ясна информация, за да могат да се дадат точни препоръки за това какво да се яде при определен вид рак.
Като цяло експертите по рака препоръчват да се храните здравословно и балансирано.
За повечето хора отказването от тютюнопушенето, балансираното хранене, отслабването и редовните упражнения имат най-голямо положително въздействие върху здравето им. Ключът към успеха не се крие в концентрацията на една от тези точки, а в комбинацията от всички тези фактори.
Вашият здравен екип (включително личния лекар, лекарите и медицинските сестри) е най-доброто място да отидете, за да ви уведоми какви промени в начина на живот можете да направите, за да сведете до минимум риска от връщане на рака.