Диета ги Ето как изглеждат 100 калории! Какво прави Мими?
Когато сме на диета или диета, броят на калориите, които консумираме, е много важен. И ги броим като четем етикетите на храните, когато е възможно. Но замисляли ли сте се някога как 100 калории „изглеждат“ в чинията ви? По-долу! Ще имате мнение колко или колко малко трябва да ядете определени храни.
100 малини
Ако изядете 100 плода, ще добавите 100 калории към фигурата си. Яжте ги сутрин за закуска. Малините, освен че са вкусни, съдържат много антиоксиданти - елементи, които се борят със свободните радикали и ви предпазват от сериозни заболявания, включително рак.
82 червен боб
Можете да ядете червен боб между храненията. Все едно да похапвате нещо, когато сте малко гладни. Фасулът съдържа голямо количество протеин, малко по-трудно се смила и поради тази причина ще ви създаде усещане за ситост за по-дълъг период от време.
Четири парчета консервирани сардини с масло
Преди да купите рибна консерва, прочетете внимателно етикета и вижте дали продуктът попада в срока на годност. Ако всичко върви добре, можете да ядете сардини с увереност. Но не забравяйте да източите добре маслото. Използвайте кърпичка, за да ги увиете няколко пъти.
12 брюкселско зеле
Може да не е от любимите ви зеленчуци, но брюкселското зеле засилва имунната система и помага за детоксикация на организма. 12 зеле съдържат 100 калории. Можете да ги добавяте към салатите, които ядете всеки ден.
28 бебешки моркови
Морковите също съдържат калории, но изключително малко. Ето защо можете да ядете повече. Това е 28.
100 репички
Малко е трудно да изядете 100 репички наведнъж, но ако ги добавите към салатата си, можете да се насладите на ползите от тях през целия ден.
34 писалки пълнозърнесто брашно
Пълнозърнести тестени изделия могат да се ядат с увереност в диети и диети. Това, при условие че ядете в по-малки количества. Например 34 писалки пълнозърнесто брашно съдържат 100 калории.
15 половинки кашу
Кашу може да се намери във всеки магазин и може да се яде между храненията, когато сте малко гладни. Успешно замества чипс, бисквити, вафли или други нездравословни домати.
6 малки сушени смокини
Смокините са богати на захари и калории, затова трябва да се ядат внимателно. Но, ако се чувствате като нещо сладко, можете да изядете 6 малки, сухи смокини. Внимателен! Не бъркайте сушените плодове със захаросаните. Захаросаните плодове са изключително богати на захар, елемент, който се добавя в производствения процес.
50 стафиди
Стафидите са едни от най-здравословните сушени плодове. Вярно е, че те имат доста високо съдържание на захар, но са нискокалорични. 50 стафиди съдържат 100 калории.
22 скилидки чесън
Трудно е да ядете 22 скилидки чесън на ден, но е добре да знаете, че чесънът може да се яде с увереност поради ниския брой калории, които съдържа. Вече не отчитаме факта, че това е един от най-мощните природни антибиотици.
21 несолени гевреци Brezel
Никога не сте мислили, че шепа гевреци без сол съдържа 100 калории, нали? Тук можете да ги хапете с увереност. Не прекалявайте обаче, защото тези продукти не са много здравословни: съдържат бяло пшенично брашно и им липсва хранителна стойност.
9 връзки броколи
Не продаваме зеленчук, но броколите съдържат много малко калории. Можете да го консумирате в сурови салати, можете да го използвате като съставка в шейкове или можете да приготвите пюре.
13 скариди
Би било за предпочитане да си купите пресни скариди и да ги приготвите сами, у дома. Скаридите съдържат желязо, много са богати на селен, Омега 3, витамин D и имат антиоксидантно действие. Те са лесно смилаеми и съдържат много малко калории.
60 грахови шушулки
Граховите шушулки могат да се добавят към супи или бульони, могат да се консумират варени с малко чеснов сос или просто подправки. Той е сладък, вкусен, бързо се смила и съдържа много малко калории. Вместо това, шушулката грах е богат източник на витамини, минерали и хранителни вещества, необходими на тялото за правилното му функциониране.