Диета Ето защо трябва да ядете въглехидрати вечер
Повечето диети не позволяват въглехидрати вечер. Но специалист по фитнес сега казва: "Това са глупости!"
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всеки има поне един приятел в приятелския си кръг, който винаги поръчва бургер без хляб и оставя ориза с кърито, когато се срещате на вечеря вечер.
Въглехидрати вечер? Това ви прави дебели - това казват много диетични треньори. Сутрин, от друга страна, трябва да започнете деня с въглехидрати от овесени ядки и плодове.
Диета: Въглехидрати сутрин? Прави ви отпуснати и уморени
Но Бастиан Ригер, основател и главен треньор във FIFTYNINE, The Personal Training Gym, в Мюнхен, съветва повечето от своите клиенти точно обратното: „Закуската има най-голямо влияние върху нивото на енергията ни преди всички останали ястия. Най-известната препоръка по погрешка е да се ядат въглехидрати за закуска като източник на енергия “, обяснява той.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
„За съжаление яденето на въглехидрати за закуска сутрин изобщо не е добра идея. Това е така, защото те повишават нивото на кръвната захар, което означава, че нивото на серотонин в мозъка се увеличава, което гарантира, че ние се отпускаме и нашето благосъстояние се увеличава. Но какво искаме с релаксация през работното време? Вечерта ни трябват повече! "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диета: Ето защо трябва да ядете въглехидрати вечер
Следователно неговият съвет е: „Въглехидратите, които ни уморяват, трябва да се избягват сутрин и вместо това да се използват специално вечер.
Всеки, който се захване с диета, която съдържа въглехидрати сутрин и ги отказва вечер, ще намали нивото на енергия в дългосрочен план, а не процента на телесните мазнини. "
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вечер въглехидратите ни позволяват да спим по-добре. Това означава: Въглехидратите вечер могат да бъдат разумна алтернатива, особено за хора, които имат проблеми със заспиването.
Диета: пица и паста за вечеря? Не точно…
Почти поръчахме пицата от италианеца - но разбира се, това не е безплатен билет за много бяло брашно, което тялото за миг превръща в захар. Ето защо се препоръчва малка порция дълговерижни въглехидрати от киноа, сладки картофи или пълнозърнести макаронени изделия, тъй като това са добри въглехидрати, които намаляват добрата фигура дори във всяка диетична програма.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки