Диета Елена Малишева
Фракционното хранене е вторият принцип на диетата на Хелена Малишев. Този метод за отслабване се основава на факта, че денят трябва да бъде пет хранения. Такива чести ястия, за да избегнете глада, дори яжте на малки порции.
Очакваните калории. През деня средностатистическият човек трябва да изгори 1200 калории. Само в този случай тялото започва да се освобождава от натрупаните преди това мазнини. Ако имате доста богат и активен живот, този процент може да бъде увеличен. Най-добре е предварително да кандидатствате за диетолог, който бързо и точно изчислява калоричното съдържание, от което се нуждаете във вашата диета.
Психологическият подход е окончателният диетичен принцип на Хелена Малишев. В основата на този метод стои психичното тяло, обясняващо техните действия.
Да, можете, докато ядете на мълчание, казва, че насища тялото с всичко необходимо. В този случай тялото ще започне активно да използва всички хранителни вещества, съдържащи се в храната.
Диетични препоръки Елена Малишева
По време на закуска диетата е най-добре да започне в 8 сутринта. Най-съвършената антена е овесената каша, която се пълни с вряща вода. Също така трябва да ядете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини по време на закуска.
Малко по-късно трябва да направите обяд, през което време можете да ядете две ябълки или портокали.
Запазете резултатите след диетата на Елена Малишева
След два месеца от тази диета значително подобрява здравето и теглото се нормализира. След като се върнете към нормалната диета, трябва значително да намалите консумацията на брашнени продукти, картофи, растителни мазнини, сладкиши.