Диета; един килограм; Формула AS

Ето диета, която ви помага да отслабнете бързо, без да гладувате. Както подсказва името му, тази диета консумира един килограм храна на ден, която трябва да бъде добре измерена с кухненска везна. Много е важно да изберете прясна и здравословна храна. Като цяло 1000 грама се състоят от пет вида храни: • 200 g плодове • 300 g зеленчуци • 200 g нискомаслени млечни продукти • 200 g пълнозърнест хляб, тестени изделия или пълнозърнести люспи • 100 g месо, риба, яйца, тофу и др.

диета

Спазването на тази схема е от основно значение, тъй като тези храни водят до загуба на тегло. За предпочитане е зеленчуците да се консумират сурови, под формата на салата, подправени с малко зехтин. Обезмасленото мляко осигурява много калций, който активира метаболизма ни. Пълнозърнестият хляб, тестените изделия или пълнозърнестите люспи съдържат въглехидрати и са добри източници на енергия. Не на последно място, месото, рибата, яйцата или тофуто не трябва да липсват в нашата диета, за да отслабнем здравословно и красиво. Цялото количество храна ще бъде разделено на 3-5 хранения на ден. Захарта и други подсладители също са забранени сред мазнините, разрешено е само масло. По време на диетата трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, като са разрешени кафе и билкови чайове без захар.