Диета Джени Крейг
Общ преглед
Диетата на Джени Крейг се счита за един от най-добрите планове за отслабване, познати в света. Целите на диетичната програма на Джени Крейг са тези, които следват тази диета, да развият здравословно възприятие за приема на храна, да имат активен начин на живот и високо ниво на оптимизъм.
Диетата на Джени Крейг е известна от повече от 25 години. Програмата има за цел да отслабне, като се обърне към три ключови области: хранене, тяло и ум. Основната характеристика на системата Jenny Craig е консумацията на полуготови храни, които съдържат фиксиран брой калории и са балансирани в хранително отношение. В пълната си форма диетата предлага и достъп до съветник, чиято роля е да стимулира мотивацията на тези, които избират тази диета.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Как работи диетата на Джени Крейг
Методът на Джени Крейг е структуриран на три важни нива: диета, ум и тяло, за да помогне на тези, които ще отслабнат и ще поддържат желания брой килограми. На първото ниво субектите се обучават как да консумират любимите си храни от менюто, под формата на малки и чести порции.
На второ ниво се предоставят подробности за увеличаване на енергийното ниво чрез прости методи. На третото ниво последователите на тази диета ще се научат как да балансират живота си, за да поддържат желаното тегло и здравословна диета.
Тайната на диетата на Джени Крейг е консумацията на предварително опаковани храни. В по-голямата си част препоръчителните ястия са сладолед, както за закуска, обяд, вечеря, независимо дали са основно ястие или десерти. От хранителна гледна точка храните съдържат приблизително 50-60% въглехидрати, 20-25% протеини и 20-25% мазнини.
Dieters Jenny Craig трябва да допълва тези ястия с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Консумацията на зеленчуци без нишесте е неограничена. Всъщност няма забранени храни. Акцентът е върху умереността, балансираното хранене и адекватната физическа активност. Тези, които спазват тази диета, ще бъдат научени какви храни трябва да ограничат поради високото си калорично съдържание, както и какви храни могат да се консумират в изобилие.
Предимства и недостатъци на диетата на Джени Крейг
Сред положителните аспекти на диетата на Джени Крейг са:
- Клинично е доказано, че тази диета допринася за загуба на тегло
- няма нужда да планирате храненето си или да изчислявате броя на консумираните калории при всяко хранене
- има съветници, които подкрепят и насърчават хората, които избират да следват диетата на Джени Крейг
- приемът на калории ще бъде коригиран според нуждите на всеки човек
- диетичните планове включват разнообразие от ястия
- тези, които приемат тази диета, ще се научат как да контролират своите порции от консумираната храна
- Диетата включва план за поддържане след отслабване.
Недостатъците на диетата на Джени Крейг са:
- Много хора на тази диета изпитват глад поради ниското съдържание на калории в храната.
- Диетата изисква високи разходи в сравнение с други диети
- това не е подходяща диета за вегани
- за тези, които са отслабнали с тази диета, може да бъде трудно да поддържат теглото си и да контролират броя на калориите, когато вече не зависят от полуготови ястия.