Диета Дикан диета! Добре дошли в езерото и хижата

"Здравейте на всички, надявам се празниците да са преминали добре и че не сте прекалили с хубавите неща за ядене през този период и че добрите ви резолюции ще продължат достатъчно дълго, за да ви дадат съвест. От наша страна решихме, че тази година беше ще бъде "годината на тънкостта" .
Всъщност след няколко години като тема „наднормено тегло“, можем законно да считаме, че целта е постигната, достигнахме кулминацията и сега е време да слезем надолу по склона. Сигурно е, че краят на месеца ще бъде труден предвид това, което ни очаква след седмица в Мексико, но ние ще продължим, няма да се пускаме, няма да се толерира отклонение от диетата: няма коктейли, няма алкохол, няма щедро и апетитни бюфети и като бонус: нон-стоп спорт, мързелуване край плажа или басейна ще бъде забранено и когато се върнем, можем да се гордеем с резултата. "

Ето какво можете да прочетете в този блог в началото на миналата година ! Е, вярно е, че не решихме този проблем веднага в първите месеци на годината, но въпреки това реагирахме, след като * стъпихме на кантара в началото на септември. Там трябва да се каже, ние се уплашихме! * (След това винаги е последвано от кода)

Така че днес една малка статия, която да ви разкаже за нашето предизвикателство в края на миналата година, искам да говоря за нашата малка диета, започнала преди пет месеца. Редовните читатели знаят, че от 30 август започнахме диетата на Дюкан, с известен успех, трябва да се каже, освен това получените резултати се публикуват в blogit express в дясната колона. .

За тези, които не познават тази диета, тя се състои от 4 фази:

1 ----: фазата на атаката, която направихме в продължение на 5 дни: Ядем само протеини: месо, риба, морски дарове, 0% млечни продукти, като избягваме захарта и мазнините, това по желание и когато искаме .

2 ----: круизната фаза, която правим, докато достигнем желаното тегло: това е същото като първата фаза, но ние въвеждаме отново зелени зеленчуци. От наша страна редувахме 2 протеинови дни и 2 растителни протеинови дни .

3 ----: фазата на консолидация, която продължава 10 дни за загубени килограми: вижте описанието по-долу .

4 ----: продължителната фаза на стабилизиране. до живот ! Храним се нормално, освен. в четвъртък, когато правим ден с чисти протеини .

Така че след 5-месечна диета скоро ще атакуваме третата фаза. Първият и вторият ни позволиха лесно да свалим 24 килограма за Дедет и 32 килограма за мен и след две или три седмици ще дойде време да се опитаме да поддържаме това тегло (защото Дедет е решила да отложи целта от три килограма. С - 26 800 кг за Dedette и - 35 100 кг за мен) .

Разбира се, празниците, които пристигат за месец април, ще поставят нашата решителност на изпитание, формулата „ол инклузив“ отстъпва на изкушението, но предизвикателството не ни плаши и дори ако вземем няколко килограма през този кратък период, нашите опитът ни кара да кажем, че бързо ще загубим всичко при завръщането си .