Диета, диета, затлъстяване, ИТМ

Искате да отслабнете, да загубите наднорменото си тегло, наднорменото тегло, желанието за балансирана диета, индексът на телесна маса изчислява вашия ИТМ, полезен индикатор.
Твърде много храна, празничен сезон, преяждане, мазнини и излишък от захар и сол са предразполагащи фактори за напълняване. Свързани със заседнала активност и липса на физическа активност, те могат да влошат качеството на живот и здраве.

диета

Хранително образование, хранене, ефективно оръжие за обръщане на тенденцията към затлъстяване. Много диети са вредни за здравето: твърде много протеини, драстичен спад в теглото, дисбаланс в приема, излишен дефицит на протеини или витамини.
Неблагоприятните или дори драматични последици са в основата на диетичните му предложения: бъбречни, храносмилателни, ендокринни нарушения, загуба на мускули ... преяждането или лошото хранене са основните причини за риска от наднормено тегло. Стрес, постоянна закуска, студено месо ... трябва да си осигурите истинските средства за обучението си по храните, да се противопоставяте на рекламите за нездравословна храна от агро-хранителната индустрия

Храна

Разнообразни менюта, качествени продукти, пресни и по-малко индустриализирани ястия, за да преоткрият вкуса, вкусовете и да се отдалечат от захарите, които нахлуват в храната ни. В търсене на хранителен баланс и удоволствието от преоткриването на любопитството и откриването на храни.

Да, оризът, тестените изделия и картофите са в програмата, протеините и бавните захари са от съществено значение за правилния баланс. Сушените зеленчуци, нишестета и дори хляб също остават в чинията и не допринасят за наднорменото тегло, ако не са системни и в прекомерни количества. Ритонелите на плодовете и особено на зеленчуците са основните източници на фибри и витамини.

Любителите на хляба ще предпочетат цели или наполовина пълни хлябове, T80, T110, T165 ... вместо бял хляб, без хранителен принос и с висок гликемичен индекс. Много храни и по-специално зеленчуци (никога не можем да го кажем достатъчно) имат добродетели и полезни свойства за нашето тяло и нашето тегло. За всеки свой собствен, просто знайте как да варират и да ги предпочитате на пара, ако е възможно.