Диета - Диета на Аткинс за кухня AZ - Какво е това

Диети за отслабване

диета

Диетата на Аткинс

Отслабнете, като ядете сирене и морски дарове !

Диетата на Аткинс е започната от известния американски кардиолог д-р Аткинс през 70-те години.

Диетата на Аткинс забранява всички въглехидрати !
Няма повече нишестета, бобови растения и други храни, които са твърде богати и прекалено сладки: направете място за протеини и липиди. По този начин месо, риба, морски дарове, сирене (.) Могат да се консумират без ограничения.

Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, зелени зеленчуци, салати, подправки и билки също могат да се консумират, но в намалени количества.
Диетата на Аткинс забранява всички захари и храни с високо съдържание на мазнини.
Диетата на Аткинс ви позволява да отслабнете с 2 до 4 кг през първата седмица без „чувство на глад“ и до 6 кг след първия месец.

Диетата на Аткинс в 4 стъпки:

1-ва стъпка:
Това е атаката. Въглехидратите се намаляват до 20 g на ден (1 ябълка). Продължава около 2 седмици. Има три категории: храни, които могат да се ядат по желание (риба, морски дарове, месо, птици, яйца, масло, масло, оцет, лимонов сок, маслини и авокадо), тези с ограничение (твърди сирена, маруля, зеленчуци) и забранените (захари, нишесте, бобови растения, плодове, мляко, кисело мляко, пресни сирена, замразени десерти, студени меса.).