Диета; цветна - ефективна диета за профилактика на рака
"Здравото тяло е стаята за гости на душата!"
„Диетата на духа е самота; смъртоносно, когато е твърде дълго, въпреки че е необходимо. "
„Цветната“ диета е автор на д-р Дейвид Хебър, директор на Центъра за човешко хранене на UCLA, който вярва, че тази диета се основава на принципа, че хранителните оцветители не само означават, че храната изглежда добре, но и че хранителните вещества имат различни цветове. Колкото по-интензивен е цветът на храната, толкова по-високо е съдържанието на някои хранителни вещества.
Ето някои принципи, на които се основава тази диета:
- червено: тези храни съдържат ликопен, което намалява риска от рак; примери за храни, които ги съдържат: домати, диня, грейпфрут;
- тъмно червено, лилаво: грозде, червено вино, ягоди, боровинки и червени ябълки;
- оранжево: храните съдържат алфа и бета-каротин, които улесняват междуклетъчната комуникация и забавят прогресията на рака; примери: моркови, манго, зимен сок и сладки картофи;
- оранжево/жълто: тези храни съдържат витамин С, който защитава клетките, и бета-криптоксантин, един от многото каротеноиди, които Хебър препоръчва; примери: портокали, мандарини, папая и нектарини
- жълто-зелено: те са богати на каротеноиди като лутеин и зеаксантин, които допринасят за здравето на очите; примери: спанак и други зеленчуци, жълта царевица, зелен грах и авокадо
- зелено: храните съдържат сулфорафан, изотиоцианати и индоли, които стимулират чернодробните клетки да синтезират някои компоненти, които се борят с рака, причинени от химикали; примери: броколи, зеле от бурксел, бок чой и зеле (съдържащо се в горчица)
- бяло/зелено: тези храни съдържат флавоноиди, които предпазват клетъчните мембрани; примери: чесън, лук, целина, бяло вино, ендивия и лук.
Д-р Дейвид Хебър твърди, че в тази диета могат да се използват всички храни с изключение на оцветителите с изключение на червеното месо.
Ето списък на някои разрешени и забранени от Хебър храни в тази диета:
-храни, разрешени в "цветната" диета: соя, бяло пиле, яйчен белтък, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, пуканки (приготвени на въздух), зехтин или авокадо масло.
-храни, които не са разрешени в "цветната" диета: месо с високо съдържание на мазнини, цели яйца, масло и маргарин, отглеждана в сьомга сьомга.
Но не забравяйте най-важното правило, препоръчано във всяка диета и като цяло за нашето здраве: баланс и умереност.
Ето една рецепта от „цветната“ диета, която моите вкусови рецептори оценяват изключително много и ако успее да ви убеди, можете да намерите други на следния линк:
ПИЛЕЩИ КРАКА С ГЪБИ И ЦВЕТНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Време за приготвяне: 30 минути
Категории: Месни ястия,
Използвани съставки: пилешки бутчета, чушки kapia, люти чушки, праз, гъби, скилидки чесън, картофи, олио, сол, черен пипер,
Грам съставка:
3 пилешки бутчета без кости и без кожа
1 супена лъжица зехтин или масло от авокадо
Начин на приготвяне
Загрейте олиото в тиган и запържете парчетата пиле, от двете страни, за няколко минути, докато се образуват корички, след което ги извадете в чиния.
В същото олио на силен огън загрейте пожълтелите чушки и праз, но ги оставете само 2-3 ′, загрейте ги съвсем леко, след което ги извадете в купа.
Сега добавете нарязаните гъби и нарязания чесън.
Добавете парчетата месо, подправете и оставете под капака, оставете да къкри около 10 минути, докато сокът, оставен от гъбите, се изпари.
Добавете зеленчуците, разбъркайте и изключете котлона.
8 мисли за "Цветна диета", препоръчана от д-р Дейвид Хебър "
Интересна статия, със сигурност ще се върна
благодаря за оценката, това ме прави щастлив, но също така ме принуждава в същото време .... Прочетох сред думите, че сте информирани в тази област, така че очаквам вашите предложения и мнения
четеш добре сред думите ми, обичам да гледам предаванията, излъчвани по тази тема, ... моля те да предложиш тема ... знаеш ли някаква диета, която увеличава сексуалния потенциал при мъжете?
Знам диета за вашия проблем, повече разбиране, нежност, да приемете жената такава, каквато е и тогава тя ще бъде най-добрата диета за увеличаване на сексуалния потенциал
Тази диета е много убедителна ... хахахах, първоначално влязох, защото привлече вниманието ми и открих много интересни неща, изглежда като диета, достъпна за всеки ...
честно казано използвах този образ, за да привлече вниманието (и мъжете), но откривам, че ние, жените, сме и по-любопитни ... благодаря за посещението
Интересни рецепти и само добри за прилагане на практика !