Диета чрез практикуване на бокс - форум за културизъм

Съобщение от милкадо »14 януари 2013 г., 22:42

форум

ето, позволете ми да обясня, в момента съм с наднормено тегло (98 кг за 1m72) и следователно имам 18 кг за сваляне
и за щастие, имам "не толкова висока" мастна маса, в момента работя с около 27%

Аз практикувам тайландски бокс, между 2 и 3 часа седмично, всеки път по 1 час тренировка .
достатъчно ли е? в противен случай, с моите графици на уроци и сътрудничество, очевидно нямам време да правя нещо друго отстрани, толкова ограничено, няма ли малко неща за правене у дома, които отнемат 20/30 минути на ден ?

а за хранене, по обяд ям в столовата, така че не аз, който избира, а вечер на нивото на храна, какво мога да ям? сутрин обикновено ям 100/150 g от фромаж блан, с два натрошени сухара в него и супена лъжица ябълково пюре .

Има ли различна диета, която да има в спортни дни и дни без спорт? ?
тук благодаря (ах и в сряда раздавам вестници за 2 часа, така че ходя за 2:30 с пътуването до колата, не огромно, но винаги това .)