Диета без плодове и зеленчуци 5 последователни храни, които ви помагат да отслабнете
Ако искате да отслабнете, трябва да изберете най-ефективната диета, която дава най-добри резултати. С цялата лудост на диетите те са спечелили лоша репутация и храни, които не са толкова греховни, особено ако се консумират умерено.
Представяме ви 5 последователна храна което може да ви помогне да отслабнете, според doctorulzilei.ro:
орехови ядки. Орехите са с високо съдържание на мазнини, но с добро качество, което намалява лошия холестерол и увеличава добрия холестерол. Те също така съдържат протеини и фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар.
„Разбира се, ще спечелите малко мазнини от шепа ядки, но си струва, ако това ви помага да стоите далеч от сладкиши, бутер тесто и сладкиши. Дори фъстъченото масло утолява глада ви и задоволява желанието ви за сладко ", казва диетологът Корина Зуграву.
сирене. Много диетолози са склонни да забраняват сиренето в диетата си, но проучванията показват, че тялото изгаря повече калории, когато получава достатъчно калций. Това не означава, че трябва да приемате добавки. Забравете за изисканите сирена, с плесени или духало, защото добрият вкус се дава и от правилните мазнини.
Купувайте само кисело мляко и мляко с 1,5-1,8% мазнини, диетично сирене или постно телемеа.
Великден. Вместо да се отказвате от вкусните тестени изделия, когато сте на диета, заменете ги с пълната им версия - пълнозърнести макарони и се опитайте да намалите малко порциите.
Проучванията показват, че хората, които ядат пълнозърнести храни няколко пъти на ден (хляб, зърнени храни или пълнозърнести храни), отслабват по-красиво и хармонично от тези, които се стремят да се въздържат от брашно.
Целите храни ви помагат да изгаряте предимно мазнини по корема.
яйца. Те отдавна се считат за нездравословни храни, тъй като са с високо съдържание на холестерол, който удебелява кръвоносните съдове.
Зависи много от това как се приготвя: колкото повече се подлага на топлинна обработка, толкова по-трудно става смилането.
„Твърдо свареното яйце е много богато на най-качествения протеин и полезно за закуска, защото отлага чувството на глад. Омлетът или бърканите яйца падат по-трудно на стомаха “, обяснява диетологът Лигия Александреску.
Печено говеждо. От години лекарите обръщат внимание на консумацията на червено месо, което би увеличило риска от рак. Но телешкият стек в кръвта не е точно вредно за кръста. Всъщност една не толкова дебела порция телешки стек има почти толкова наситени мазнини, което е „лошо“, колкото пилешките гърди без кожа.
„Подобно на яйцата, говеждото месо е много богато на наситени протеини. Идеална порция е размерът на опаковка игрални карти “, е съветът на диетолога Корина Зуграву.