Диета без отказ от отслабване с лека храна -
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да отидете на диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Диетата започва с пазаруване, защото алтернативата на калоричната бомба често е на съседния рафт.
Леките продукти не ви помагат да отслабнете
Най-големите препятствия по пътя към лека, нискокалорична диета са мазнините и захарта. Те могат да бъдат намалени чрез съзнателно и премерено пазаруване. Примамливите етикети като „лек“ или „нискокалоричен“ едва ли помагат. „Леките продукти са не само скъпи“, казва Габриеле Граф, диетолог в потребителския център в Северен Рейн-Вестфалия. «Те обичат да изкушават хората да вземат повече от тях. По този начин не спестявате никакви калории. " Вместо това тя препоръчва да следите информацията за хранителните стойности, особено за мазнините и захарта.
Намерете алтернативи с ниско съдържание на мазнини
Всеки, който иска да се отърве от нахранените килограми, не трябва да избира краш диета.
Това е особено лесно с млечните продукти, тъй като съдържанието на мазнини трябва да бъде отбелязано на опаковката. Могат да се намерят алтернативи на масленото сирене с 60 процента мазнина, а вместо крем крем с 40 процента се препоръчва заквасена сметана с 10 процента. На плота за колбаси сортовете с по-ниско съдържание на мазнини като варена шунка, печено месо или говеждо месо са по-добрият избор.
Избягвайте готовите ястия по време на диета
В случай на допълнително преработени продукти, съзнателното закупуване бързо се превръща в досадна работа: Списъците на съставките за готови ястия често са безкрайни. Но такива храни така или иначе трябва да играят подчинена роля. „С тези продукти нямам как да спестя калории, защото не мога да извадя отделни съставки“, казва Маргрет Морло от Асоциацията за хранене и диететика. Възможността за индивидуално дозиране на съставките обаче отваря много възможности за спестяване на калории.
Намалете захарта и заменете сметаната
Вместо мазна сметана, зеленчуковите супи също могат да се уплътняват с настърган картоф.
Използвайте малко мазнини в препарата
Не е необходимо пълно отказване
Купете маски FFP2 бързо и евтино
Купете вашите маски FFP2 сега от вашия иновативен немски онлайн търговец за защита и сигурност от Берлин. Бързо и евтино! Ние предлагаме високо, сертифицирано качество на ниски цени. Повече ▼
Диета, отслабване, отслабване плюс съвети и новини за наднорменото тегло, затлъстяването и затлъстяването. Повече ▼