Диета без холестерол - НАЙ-ДОБРОТО ДОМ - домашен декор f; r вътре; Навън

най-доброто

Здравословно хранене, когато холестеролът (кръвната мазнина) е твърде висок В днешно време все повече хора се борят с твърде висок холестерол в кръвта си. Засегнати са не само по-възрастните пациенти, но и много млади пациенти.

Не винаги трябва да се противодейства с лекарства. Често повече упражнения и промяна в диетата са достатъчни, за да се намали стойността

Защо високият холестерол е вреден?

"Добрият" холестерол (HDL) разхлабва кръвната мазнина от артериалните стени и по този начин намалява риска от инсулт. Злият холестерол (LDL) се натрупва по стените на кръвоносните съдове и може да стесни артериите. Можете да противодействате на това със здравословна диета.

Кои храни са без холестерол или понижават холестерола?

По принцип: Ненаситените мастни киселини са полезни за нивото на холестерола. Всички студено пресовани растителни мазнини са без холестерол и богати на ненаситени мастни киселини. Постно говеждо, телешко, домашни птици и дивеч без кожа са добри. Рибата съдържа много ненаситени мастни киселини. Когато правите тестени изделия, трябва да сте сигурни, че използвате пълнозърнесто брашно, а не яйца. Яжте зеленчуци, за предпочитане сурови, като салата. Млечните продукти, ако са постни, определено могат да се консумират

Както можете да видите, не е толкова трудно да се храните здравословно и да внимавате за холестерола си.