Диета без глад 5-дневна картофена диета Magyar Nemzet

С угояване с картофи - чували сме го много пъти. От друга страна, картофената диета може да се консумира! Картофите съдържат много голямо количество нишесте, лактат, балансират метаболизма. Ако не го пържим в олио, а го ядем с други зеленчуци, картофите също могат да бъдат специално диетични! Нека видим примерната диета на картофената диета!

5-дневна

Закуска

1 dl сок от грейпфрут, 1 филия пълнозърнест пълнозърнест тъмен ръжен хляб или 1 ръжен кок 1/2 чаена лъжичка масло. Можем да добавим малко краве сирене или постно сирене и домати, зелени чушки, краставици. (210 ккал)

Десет часа и закуски

1 чаша натурално кисело мляко с ленени семена. (95 kcal)

Един ден

Обяд: Картофена яхния

20 dkg дребнозърнести картофи се приготвят в кора. Задушете 1 малка глава лук в малко олио, добавете 1 кичур морков, нарязан на пръстени. Подправете със сол и смлян кориандър и пара. Добавете нарязаните картофи, загрейте и обогатете с 1 супена лъжица сметана. Сервирайте поръсено с магданоз и сервирайте с маруля. (350 kcal)

Вечеря: швейцарски картофи, пържени в тръба

20 dkg дребнозърнести картофи се сваряват в кора, разрязват се на две по дължина и се обелват. Поставете в купа и намажете с 2 скилидки счукан чесън. Покрийте с 4 dkg нарязано топено сирене. Печете във фурната за 10 минути, поръсете с прясно смлян пипер. Предлагаме маруля с оцет-олио-горчичен сос. (330 ккал)