Диета Беконът трябва да отиде, но като PTA IN LOVE
Коледа беше вкусна. Това не може да се отрече в излишните килограми. През новата година се обявява борбата срещу зимните мазнини. В края на краищата не бива да се превръща в пролетна ролка. Преглед на продуктите за отслабване.
Формула диети
Разклащане вместо ядене: Така наречените диети с адаптирано мляко са предназначени да заменят изцяло или частично храненето - поне едно. Използват се протеинови прахове, които се разбъркват във вода или мляко и се пият. Соята, суроватката, млякото, граховият или пшеничният протеин се използват като източник на протеин. Има много продукти с намалена калория. Ако сте разглезени за избор, трябва да се уверите, че делът на въглехидратите е нисък, а фибрите високи. Освен това източникът на протеин трябва да има висока биологична стойност. В крайна сметка тялото не трябва да използва мускулите, а мастните резерви, за да генерира енергия.
Ползи
Той е лесен за използване и не изисква много усилия за приготвяне на шейка. Мотивационният тласък е особено голям в началото, тъй като загубата на тегло е голяма в началото.
недостатък
Желанието за твърда храна бързо нараства, защото само „пиенето“ не ви прави щастливи. Съществува и риск от глад. Тези, които не променят хранителните си навици по време на диетата с формула, трябва да очакват йо-йо ефект.
Свързващи мазнини, блокери на въглехидрати, подтискащи апетита
Медицинските изделия също са едни от малките помощници за отслабване. Например, те трябва да ограничат усвояването на хранителни мазнини или въглехидрати или да предизвикат чувство на ситост чрез растителни влакна.
недостатък
Ако мазнините от храната са свързани, мастноразтворимите витамини вече не могат да се усвояват от организма. Освен това са възможни мастни изпражнения като неприятен страничен ефект.
Внимание: Ако решите да вземете свързващо вещество за мазнини, трябва да държите поне четири часа далеч от лекарства от групата на хормоните, антиепилептични лекарства или разредители на кръвта.
Ход
Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате и да спортувате редовно, или поне да се качвате по стълбите вместо асансьора. Движението ви поддържа във форма, повишава ефективността ви и задвижва храносмилането и кръвообращението. Спортните цели не трябва да бъдат поставени твърде високо, но реалистични и подходящи за ежедневна употреба. В крайна сметка е важно да преодолявате по-слабото си аз редовно и дългосрочно.
Прекъсващо гладуване
Периодичното гладуване изпитва истински шум. Има много опции. Методът 16: 8 е популярен. Тези, които решат да го направят, имат право да ядат в рамките на осем часа и трябва да останат без храна в продължение на 16 часа. Потребителите предимно пропускат или закуска, или вечеря.
С метода 5: 2, яденето пет дни в седмицата без никакви фундаментални ограничения и само около 500 калории се консумират за два дни. Двата гладни дни не трябва да следват един след друг.
Най-строгият вариант е „Алтернативен дневен пост“. Редувайки се да се храните нормално един ден и да не надвишавате 500 калории на следващия ден.