Диета Almased® - Рецепти за протеинов шейк, съвети; Идеи кухненски богове

Концепцията Almased® звучи просто: заменете едно или повече ястия с протеинов шейк и отслабнете в процеса. На какво трябва да обърнете внимание и коя фаза изглежда, можете да прочетете тук.

шейк

Съдържание

Така се прави

С диетата Almased® поне едно до максимум три хранения на ден се заменят със специално разработен протеинов шейк.

Поради високото съдържание на протеини в праха, но и поради съдържащите се в него въглехидрати и общия нисък гликемичен индекс, шейкът оптимизира загубата на тегло: кръвната захар остава ниска, насищането е високо и изгарянето на мазнини е в разгара си.

Програмата Almased® е разделена на четири фази, които се надграждат един върху друг. За да може ефектът да бъде оптимално развит, е важно да се придържате към отделните фази и да не пропускате нито една. Как точно изглеждат фазите и какво трябва и какво не трябва да ядете по време на всяка фаза, можете да прочетете в текста по-долу.

Защо работи?

Идеята да се помогне на тялото да отслабне с препарати като Almased® идва от медицината: След като ефектът на отслабване на протеините стана известен, хората започнаха да експериментират с така наречените „диети с формула“. При тези диети ястията се приготвят от специално разработен хранителен прах. След това тези напитки заменят едно или повече хранения - в зависимост от това в коя фаза сте или колко искате да отслабнете.

Защо протеин?

Ако тялото ни получава по-малко енергия, отколкото му е необходима чрез диета, например, протеиновите резерви автоматично се изсмукват първо вместо мастните резерви.

Тъй като обаче не искаме да разграждаме ценния протеин, а искаме да отидем до нашите мастни резерви, идеята е очевидна, че вие ​​осигурявате на тялото повече протеини, така че разграждането на мускулите да става по-бавно и мастните резерви да се изсмукват.

За да се избегне йо-йо ефект след спиране на протеиновия шейк, Almased® доразви рецептата и разработи четирифазната програма като поетапна реинтеграция в ежедневието.

Ползи от протеините за отслабване

  • Ефект за изгаряне на мазнини: Протеинът стимулира метаболизма и генерира топлина. По този начин част от калориите се изчерпват и увеличават консумацията на калории.
  • Ефект на запълване: От една страна, протеините не са толкова лесно смилаеми, колкото въглехидратите. Това не води до рязко покачване на кръвната захар, но стабилно и следователно не привлича толкова много инсулин. Освен това чревните клетки произвеждат повече хормони за ситост - няма апетит.
  • Ефект на натрупване: Разграждането на мускулните протеини не е толкова интензивно. Когато започне захранването с енергия от мастните клетки, част от протеиновата смес се използва за регенерация на мускулите. Това е изключително важно, за да не спадне нуждата от калории в избата. Защото помните: мускулните клетки ядат калории - мастните клетки, от друга страна, са мързеливи.

Освен това подобен протеинов микс има голямо предимство: Не е нужно да планирате нищо. Просто смесете напитка, вместо да готвите нещо - и ще отслабнете. Но промяната в диетата също е важна, за да няма йо-йо ефект.

Рецепти, богати на протеини

Шейкове и закуска

Основни ястия

Прах Almased®: Вътре е

Специалният протеин от Almased® съдържа биоактивни пептиди, т.е.свързани аминокиселини, които стимулират метаболизма. В допълнение, мускулната маса се запазва и няма намаляване на функцията на щитовидната жлеза.

Той има нисък гликемичен индекс и поддържа нивото на кръвната захар стабилно и по този начин предотвратява апетита за храна. Целта на този прах е да намали мастната маса и да поддържа мускулната маса, докато отслабва.

Соята е изключително устойчива в диетата на човека, тъй като тялото ни може да преобразува протеина директно и е също толкова ефективно, колкото и мазнините за изгаряне на мазнини, както протеините от животински източници. Половината от Almased® се състои от соев протеин.

Протеинът в диетичната храна има няколко функции: Той трябва да увеличи консумацията на калории и в същото време да забави разграждането на мускулната маса. Обикновено животинските протеини се справят по-добре от растителните. Това не се отнася за соевия протеин: той е също толкова ефективен, колкото изгарянето на мазнини, колкото протеините от животински източници.

Almased® се състои от почти една четвърт кисело мляко, т.е. животински протеин. Това е оптимална добавка към аминокиселините и води до висока биологична стойност, без да доставя много наситени мазнини.

Това от своя страна засилва протеиновия ефект по отношение на ситост и изгаряне на мазнини: метаболизмът буквално се задейства. Пробиотичните култури от кисело мляко насърчават здравословна чревна флора.

Това не само ви помага да отслабнете, но също така подпомага храносмилането и увеличава имунната ви система.

Не работи изцяло без въглехидрати: в крайна сметка мозъкът се нуждае от глюкоза и не трябва да я черпи от нашите мускули. имам. Следователно всяка храна с формула трябва да има определено количество въглехидрати.

Almased® взе съзнателно решение в полза на меда, който в идеалния случай съдържа високоефективни ензими, които поддържат метаболизма и следователно е идеално подходящ.

Нискокалорични рецепти

4-те фази

Решили сте да отслабнете заедно с Almased® и искате да започнете сега? страхотен!

Диетичната програма е разделена на четири фази, които се надграждат една върху друга. Отделните фази са проектирани по такъв начин, че да замените храненията си с протеинови шейкове в началото и по този начин да отслабнете оптимално. Тук е важно да проявите постоянство и наистина да консумирате само шейковете.

Тогава вашата издръжливост ще бъде възнаградена бързо: паунда ще падне! След като сте загубили няколко килограма, можете бавно да започнете да замествате шейковете с нискокалорични ястия с високо съдържание на протеини. Можете да замените храненето с шейка, колкото искате. Ето как отслабвате оптимално и изневерявате на йо-йо ефекта.

Следните точки са важни, за да може Almased® да развие пълния си потенциал:

  • Придържайте се към отделните фази и не пропускайте нито една
  • Правете четири до шест часа почивки за хранене. Не се притеснявайте: Almased® осигурява много добра наситеност.
  • Упражненията и спорта подкрепят ефекта

В началната фаза и трите хранения се заменят с шейк Almased® всеки. В началото на диетата специалните съставки гарантират, че метаболизмът се променя и става активен. В началото изчистете всички консумативи, хладилника и фризера, така че да се справите без това е ненужно трудно.

Защото великото нещо е: Отначало не се нуждаете от нищо освен Almased®, масло с много омега-3 мастни киселини, минерална вода и прясно приготвен зеленчуков бульон, плюс основен прах (без захар и подсладители) и капсули на чревната флора.

Това е последвано от фазата на намаляване. Сега остават само две хранения на Almased®: сутрин и вечер. По време на обяд има ястие с много зеленчуци, месо или риба. Можете да останете в тази фаза около шест седмици - или да спрете по-рано, когато сте достигнали целевото си тегло.

Също по време на тази фаза: движете се. Спортът стимулира храносмилането, осигурява здравословно кръвно налягане и подпомага развитието на мускулите. Той също така обръща лоста за добро настроение.

След това започва фазата на стабилност, в която има само един шейк на Almased - независимо дали сутрин или вечер: това зависи от вас. Можете да поддържате тази фаза до 18 седмици, така че достигнатото тегло да се стабилизира. Тъй като храненето Almased също стимулира метаболизма, ще продължат да се наблюдават леки промени в теглото.

В следващата фаза от живота има порция Almased® в допълнение към трите хранения. Това ускорява метаболизма ви и продължава да снабдява тялото ви с важни хранителни вещества.

Тази фаза обаче не е задължителна - шейкът може по желание да бъде заменен с храни, съдържащи протеини, като бяло месо, риба или леща и боб.

Често задавани въпроси и съвети

Подходящ ли е Almased® и за диабетици?

По съгласуване с лекаря: да! В края на краищата проучванията показват, че диабетиците тип 2 не само отслабват с протеиновия шейк, но и намаляват нивата на инсулин и кръвна захар. Преди да започнете диета като диабет, не забравяйте предварително да обсъдите лекарството - с промяна в приема на въглехидрати и калории, кръвната Ви захар също ще се промени.

Тези, които инжектират инсулин, трябва да изчисляват по-внимателно от обикновено: 40 g Almased® съответстват на 1 BE. Тъй като въглехидратите в Almased® се обработват много бавно от метаболизма, човек изчислява само количеството инсулин за 1 BE за шейк с 50 g (= 1,25 BE).

Как да докосна правилно Almased®?

Количеството Almased® зависи от съответния размер на тялото. На самия продукт има подробна таблица с цялата информация за дозировката, която можете да намерите на опаковката. Трябват ви 40 милилитра течност на супена лъжица Almased®.

Цялото нещо е най-добре да се смеси със студена или хладка вода. В никакъв случай обаче не трябва да използвате гореща вода: тя ще унищожи ензимите. Можете също така да използвате нискомаслено мляко или мътеница вместо вода - вкусът се възползва от това, но това може да забави успеха на отслабването поради увеличения брой калории.

Какво друго ми трябва?

В допълнение към праха трябва да имате и опаковка от базов прах без захар и тест ленти с рН у дома - за да компенсирате евентуалното прекисляване. Тогава една опаковка от препарат за чревна флора има смисъл.

В крайна сметка трябва да имате добро масло вкъщи. Например, орехово, рапично или соево масло са подходящи. Камелина или ленено масло са особено здравословни. Винаги обаче ги съхранявайте в хладилник, тъй като там са защитени от топлина и светлина.

Какъв е гликемичният индекс?

Гликемичният индекс измерва влиянието на храната върху кръвната захар. Ако гликемичният индекс е висок, нивото на кръвната захар рязко се повишава и в резултат на това се повишава и нивото на инсулина. Инсулинът гарантира, че захарта се преработва в клетката: тя осигурява енергията. В същото време обаче инсулинът също така насърчава образуването на мастни клетки и инхибира разграждането на мазнините.

Така наречената диета Glyx се възползва от този механизъм. Научете повече за това тук >>

Идеи за рецепти за втората до четвъртата фаза

Съвети за движение и работа

Салата: На първо място. Сега салатите са стандартни във всеки ресторант или столова. Суровите зеленчуци, лещата, бобът и нахутът са най-добрите добавки тук. Ядки, ядки, птици, риба или твърдо сварено яйце също са идеални за гарнитура.

Супа: Разбира се. Бистрата супа винаги е добра за обяд - но моля, без паста, други отлагания от тесто или кремообразна консистенция. Вместо това със съставки като зеленчуци, месо или птици.

Зеленчуци: чисти, моля. Най-добре е да оставите страничните ястия като картофи, тестени изделия или ориз и по-скоро да вземете двойна порция зеленчуци - но без сметановия сос, моля. За вкус, налейте малко зехтин върху него и го подправете пикантен - той също е много вкусен! Понякога просто трябва да се откажете от навика си.

Риба и месо: Да, моля. И двете са най-добри без панировка, кори или кремообразни сосове. Tapelspitz, шишчета, печено и пържоли, поширана риба или рибни пържоли са страхотни. Внимавайте с ястия от кайма, рагута или фрикаси: Те могат да бъдат приготвени с нездравословни мазнини и често съдържат съставки, богати на нишесте.

Табу: гарнитури, сосове, хляб и десерти. Сосовете често се сервират с месо - за предпочитане чиния без такова. Това важи и за зеленчуците в сметанов сос. Също така трябва да избягвате хляба - най-добре е той да бъде изчистен в ресторанта. Половин порция е добре с пълнозърнести гарнитури.