Диета Ако сте гладни, докато отслабвате, правите нещо погрешно SWP Online - AMP
Д-р Ute Streicher не вярва в гладуването и диетите навреме. Трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план.
Тези дни д-р. Ute Streicher, диетолог от AOK, много запитвания. Курсовете и срещите за консултации, които тя предлага, са напълно резервирани.
Винаги е така по това време на годината, казва тя. Нищо чудно, че диетите сега се рекламират в многобройни списания и лятото наближава със своите шорти, тениски и бикини. „Искате да се отървете от килограмите, които сте натрупали през зимните месеци.“ Освен това Великият пост е темата на устните на всички:
Тема навсякъде
Вярно е, че навсякъде, където се чува за отслабване, за отречение и аскетизъм, постоянството се проповядва навсякъде. Това би трябвало да е в смисъла на диетолога - ще си помисли човек. Но в действителност диетологът не мисли твърде много за гладуване, особено не за радикално терапевтично гладуване. Трябва да се признае, че твърдото отказване от твърда храна може да бъде полезно или дори лечебно. (Въпреки че тя настоятелно ви съветва да се подлагате на терапевтично гладуване само под опитно ръководство.)
Но когато става въпрос за отслабване, гладуването не е „основно решение“ - независимо дали консумирате сок само в продължение на две седмици или дали до Великден се справяте без определени храни: мазнини, месо или захар. Същото се отнася и за диетите: Според Щрайхер въпросът е: какво се случва след това?
Според диетолога всеки, който иска да живее здравословно и без излишни килограми, трябва да промени хранителните си навици в дългосрочен план и за постоянно. Много плодове и зеленчуци, лесно разградими въглехидрати, не толкова месо, по-малко мазнини, но повече риба в чинията.
Значи сладките и алкохолът отпадат от менюто? Не, отговаря Щрайхер. Всичко е позволено в правилната мярка. Погрешно е да си забраняваш да правиш неща и следователно да вървиш горчиво през живота. „Когато ме питат за рождени дни в моите курсове, хората винаги са много облекчени, когато казвам: яжте и пийте това, което другите ядат и пият също. Вижте го като заем за следващите дни, в който малко се умерите. "
Служителката на AOK поклаща глава: „Всеки, който иска да отслабне, трябва да гладува.“ Но това, повтаря тя, само създава разочарование, неуспехът е неизбежен. Междувременно науката за храненето се сбогува с това учение.
И така, правилната, здравословна и последователна диета е всичко и всички? Не, има и спорт. Много упражнения хапят директно върху запасите от мазнини, обяснява служителят на AOK. От глад, от друга страна, ценните мускули първоначално се разграждат.
Ute Streicher е ентусиазиран от фитнес кампанията на HZ „Hohenzollern - нещо се случва“. От днес нордическите проходилки и бегачи ще излизат на пистата два пъти седмично. Те правят обучението си, но също така се поглезят с нещо средно, проходилките като планински празник с колбаси и жито.
Един от акцентите на кампанията всяка година са курсовете за готвене на диетолога - за съжаление вече са напълно резервирани тази година. Както скандинавските проходилки, така и бегачите могат да намерят съвети и рецепти за ястия, които се приготвят бързо, които имат страхотен вкус, които ви засищат, но не ви напълняват - и които все още осигуряват на тялото необходимата енергия за редовни упражнения.