ДИЕТА. 8 вкусни ястия, с които ТЕГЛИТЕ ЗДРАВО
Събота, 18 януари 2014 г., 09:47 Източник: REALITATEA.NET
Отслабването и поддържането на форма не е бърз или лесен процес, а един меню за здравословно отслабване, добре развити, можете да имате допълнително предимство. Ето няколко опции за всяко хранене за деня!
Искате ли да започнете добре деня? Здравословната закуска е първата важна стъпка за деня. Ето два вкусни, засищащи и здравословни варианта!
Ечемик с банани
Имате нужда от: няколко супени лъжици перлен ечемик (можете да използвате и ечемичени люспи), банан, супена лъжица слънчогледови ядки, чаена лъжичка мед.
Подготовка: перлен ечемик трябва да се свари и да се отцеди добре. Добавете нарязан банан, поръсете със слънчогледови ядки и малко мед.
Сандвич с яйчена салата
Дори и да бързате, това не означава, че трябва да пропуснете закуската, а да изберете рецепти, които се приготвят бързо.
Имате нужда от: две добре сварени яйца, две чаени лъжички нискомаслено кисело мляко, малко къри, щипка сол, две филийки ръжен хляб (леко запържен), спанак или маруля.
Подготовка: варете яйцата вечер, така че сутрин ще ги нарежете само на малки кубчета. Добавете кисело мляко, сол и къри на вкус. Смесете добре състава. Поставете спанака или марулята върху филийките хляб, намажете яйчената салата и покрийте с другата филия хляб.
Фактът, че искате да отслабнете, не означава, че трябва да се откажете от малките удоволствия от живота, а да изберете някои здравословни.
Плодов деликатес
Имате нужда от: грейпфрут, банан, чаена лъжичка пресни ментови листа, чаена лъжичка мед.
Подготовка: пригответе плодовете, накълцайте на ситно ментата и добавете меда. Разбъркайте добре и се насладете.
Перфектни плодове
Имате нужда от: нискомаслено кисело мляко, плодова смес (по желание), няколко супени лъжици оризови зърнени храни, две чаени лъжички нарязан бадем, чаена лъжичка ленени семена, чаена лъжичка мед.
Подготовка: поставете половината кисело мляко, плодове, зърнени храни, семена и мед в купа. Повторете процеса с другата половина от съставките.