CRONO или Clock Diet Как да отслабнем според принципите на здравословното хранене и
Известна като „Chrono Diet“, тази диета се основава на принципа, че тялото ни усвоява храната по различен начин, в зависимост от времето на деня, в което е била консумирана.
Тази система за отслабване е разработена от д-р Ален Делабос през 1986 г., който открива, че човешкото тяло има свой собствен ритъм на функциониране и следователно реагира по различен начин на храната, спазвайки хронологичния ред.
Според хранителния план на тази диета, захарите и мазнините се трансформират в енергия сутрин, но вечер се складират и образуват нежелани мазнини в тялото. Също така, тъй като тялото ни отделя хормоните инсулин и кортизол на всеки четири часа, диетата трябва да съответства на графика, определен от тях. По този начин закуската трябва да е богата на храни с високо съдържание на мазнини. Така се избягва чувството на умора, което обикновено се появява няколко часа преди обяд.
Следвайки тази диета в продължение на две седмици, можете да отслабнете между 5 и 7 килограма.
Диетата Crono препоръчва закуска около 9 часа, богата на въглехидрати, мазнини и захароза. След около 4 часа, около 13 ч. Можете да обядвате, който трябва да съдържа въглехидрати и да не е придружен от десерт. В 16 ч. Можете да закусите плодове или черен шоколад, а в 18 ч. Ще имате лека вечеря, но богата на протеини, без да консумирате нищо след това време. Можете също така да закусите в 10:30 сутринта, също състояща се от плодове или тъмен шоколад.