Диета, 8 кг за 11 дни и аз n; все още не са завършили

Така че тук започнах диета след значително увеличаване на теглото поради едногодишно спиране на спорта поради нараняване. Нараних се през юни 2011 г., тежах 79 кг за 1m80, доста мускулест всъщност. Трябваше да спра спорта до този месец септември, така че за 1 година и 3 месеца. Качих 20 кг за 1 година !
Тежах 99 кг през август, защото да, само ядях и на всичкото отгоре тялото ми, което беше свикнало да спортува много, за да съхранява всичко, което можеше (правих 4 тренировки по бойни изкуства на седмица + около 4 или 5x10 км бягане на седмица).

диета

Трудно се върнах към спорта, защото ми липсваше напълно мотивация, защото да, напълнях. Започнах да бягам отново преди две седмици, но без да променя диетата си. Тичах 3х5км за една седмица и свалих 3кг! Това ме мотивира! От петък 2 ноември строго регулирам храната си и бягам около 6 км/ден.

Резултат Загубих 8 кг, така че общо загубих 11 кг за 3 седмици. Все още искам да сваля 9 до 16 кг, за да достигна между 80 и 75 кг (за 1m80 това е нормално тегло).

Всъщност е доста трудно. Понякога се напуквам, ям шоколадово блокче с един изстрел. Разбих се преди два дни на път за вкъщи през нощта, изядох пълен пакет червен пипер краканут като булимия. Резултат на следващия ден се лиших от всичко, докато спортувах двойно.