Диета 7 зелени зеленчука, които ви помагат да отслабнете по-лесно
Диета: 7 зелени зеленчука, които ви помагат да отслабнете по-лесно
С диета, при която въвеждате много зелени зеленчуци, можете да се сбогувате с кифличките и излишните килограми по-бързо, отколкото си мислите. Ние не го казваме, но многото научни открития, които показват с течение на времето, че някои храни дори ви помагат да отслабнете по-лесно, освен че удължават живота си чрез многобройните им лечебни свойства.
Колкото повече зелена храна имате в чинията си, толкова повече трябва да очаквате зрелищна загуба на тегло. Зеленчуците с цвят на хлорофил се отърват от наднорменото тегло, тъй като имат много ниско съдържание на калории и са с много хранителни вещества. Мислите ли, че като ядете "листа" и други зелени, ще страдате от глад, докато денят е дълъг? Грешно! Ако добавите малко протеини и здравословни мазнини (постна пуйка или супена лъжица зехтин), тялото ви ще бъде пълно за дълго време.
В допълнение към отличния вкус, зелените чушки ви дават и нещо ценно: много витамин С, мощен антиоксидант, със свойството да помага на тялото да премахва по-лесно мазнините. Изследователите са показали, че хората с дефицит на витамин С са с наднормено тегло в сравнение с хората, чиито тела имат богати запаси от това вещество.
Витамин С също помага на тялото ви да усвои желязото, така че е идеално да ядете зелен пипер с други храни, които осигуряват минерали: говеждо месо, сьомга, пиле или спанак.
Този зеленчук, богат на хранителни вещества, с фин аромат на зеле, съдържа определени мастни киселини, които помагат за метаболизма на калция и регулират телесното тегло. Кейл ви осигурява също желязо и лутеин, тъй като е достатъчно гъвкав, за да се добавя към супи и да замества други зеленчуци.
Все още се чудите защо имате нужда от авокадо в диетата си? Вероятно не сте чували, че съдържащите се в него мононенаситени мазнини могат да стопят мастните депа по свой собствен начин. В допълнение, той ви осигурява 20 други основни хранителни вещества, включително фибри, калий, витамин Е или фолиева киселина.
Неотдавнашно проучване установи, че хората, които редовно ядат авокадо, имат по-питателна диета, ядат по-малко захар и имат по-малка обиколка на талията от хората, които изобщо не ядат този плод.
Основното ястие със зелено зеле ви прави по-малко склонни да поглъщате десерт след ядене, казват лекарите. Съдържанието му на фибри, витамин С, фолиева киселина и манган ви помага да се наситите бързо, особено ако се наслаждавате на зелено зеле с ниско съдържание на протеини, взето от пилешки гърди, пуйка или тофу.
5. Сурови тиквени семки
Опитайте да поръсите малко сурови тиквени семки в вкусна супа, салата или върху лека закуска през деня. Тази вкусна храна е богата на желязо, фосфор и магнезий, както и на цинк.
Други отлични маслодайни семена са шам-фъстъците, отличен източник на антиоксиданти и добър начин за предотвратяване на сърдечни заболявания. Шам фъстъкът ви помага да отслабнете, защото не ви позволява да ядете прекалено много, като сте много сити.
Дори и да не е зеленчук, а плод, лаймът определено е зелена храна, която заслужава почетно място във вашето ежедневно меню. Лимонът ви осигурява витамин С, инхибира апетита и помага за по-бързото изгаряне на мазнините.