Диета 7 съвета за не напукване
По телевизията, в списанията, на улицата, метрото, накратко ние постоянно се изкушаваме от вредна храна - и това е особено трудно за хората на диети. Така че ето няколко съвета за контролирайте нашите изкушения на тези малки демони и отидете на диета, без да се разпадате!
1. Установете своите граници
Решението срещу изкушение се крие в две тайни: създаването на ясни граници и значението на сила на ума за да не ги надвишава.
Източник: FreeDigitalPhotos.net
2. Постепенно установете хранителните си ограничения
Рим не е построен за един ден, както е и с режимите. Той е винаги съветва се да се въвеждат хранителни ограничения малко по малко, фаза по фаза, за да не бъдете „разочаровани“ и следователно да не бъдете по-малко изкушени да нарушите диетата. В допълнение, тази техника също помага да се запази мотивацията, поради което е установено, че хората, които въвеждат диетични ограничения постепенно, се придържат към диетата си много по-дълго - за разлика от хората, които предпочитат драстичните диети от самото начало.
Източник: askgeorgia.com
3. От време на време си давайте малко пропуск
Ние сме хора. Да кажем „не“ на всички онези храни, които ни изкушават, не винаги е най-доброто решение, защото (и ние знаем това много добре): рано или късно ще се пропукаме! Защото най-добре е да си позволите малко вариации от време на време - като поставите разумни граници, разбира се! Например, давайте си шоколад веднъж седмично, но вместо да избираме шоколад от нисък клас, нека изберем по-качествен шоколад, по-малко „индустриализиран“ и с по-високо съдържание на какао. Доктор BonneBouffe ви съветва по-специално тъмен шоколад, който е по-богат на хранителни елементи и който е антидепресант.