Диета 52 на гладно два дни в седмицата, диета, която работи

2 дни диета и 5 дни без диетични ограничения: това е идеалната седмица според създателите на най-новата модна диета, наречена 5: 2. Внесен от Великобритания, той препоръчва два дни гладуване по ваш избор седмично, при максимум 500 калории за жени и 600 за мъже. Безплатно меню за останалите пет дни, докато се опитвате да не прекалявате.

работи

Но дали този нов режим, който е изключително успешен в англосаксонските страни и който започва да интересува французите, толкова ефективен ли е, колкото твърдят създателите му? И преди всичко, рискува ли да причини здравословни проблеми на тези, които го практикуват? Както винаги, мненията са разделени.

Постенето би било по-добре алтернативно, отколкото непрекъснато

За Криста Варади, експерт по редуване на диети в Университета на Илинойс, ефективността на диетата 5: 2 е неоспорима. Ежедневното лишаване не е добро решение, казва тя: "Установихме, че след 4-8 седмици хората се чувстват лишени, разочаровани и напускат", каза тя пред Chicago Tribune. Ограничавайки се само два дни в седмицата, перспективата за останалите пет дни свобода ви позволява да се задържите, дори ако първите две седмици могат да бъдат трудни.

„Можете да се почувствате раздразнителни, раздразнителни и може би запек“, предупреждава експертът. Но в крайна сметка Криста Варади дори установи, че в свободните дни повечето хора намаляват порциите си, неспособни да довършат чинията си. Може би защото стомасите им в крайна сметка се свиват, предполага тя. В своето проучване Криста Варади установява, че за 8 седмици е възможно да отслабнете с 4,5 до 13,5 кг.