Диета 5 супер-семена с чудодейни сили за здраве и фигура - Дом и семейство; Домът -
3. Семената от нар помагат да отслабнете
Вкусните семена от нар са идеални за хора, които искат да отслабнат, защото имат много малко калории. Вместо това, тези месести червени семена изобилстват с антиоксиданти и витамин С, които насърчават изгарянето на мазнините. Използвайте ги вместо пуканки, когато гледате филм, поръсете ги върху цели зърнени закуски или препечен хляб с фъстъчено масло.
Четвърт чаша семена от нар съдържа 36 калории, 1 грам мазнини, 2 грама фибри и 1 грам протеин.
4. Тиквените семки осигуряват енергия
Те имат много високо съдържание на желязо, минерал, който осигурява енергия на тялото. Тиквените семки също са богати на здравословни мазнини, които предпазват мозъка и сърцето от болести.
Можете да ги консумирате в зърнени храни, смутита, да правите мляко от тях, като ги смесвате в блендер с двойно количество вода или като здравословна закуска между основните хранения.
Две супени лъжици тиквени семки съдържат 158 калории, 14 грама мазнини, 2 грама фибри и 9 грама протеин.
5. Ленените семена ви предпазват от рак
Те съдържат лигнани, вещества, които имат противоракова роля, към които се добавят омега-3 мастни киселини, които имат ролята да намаляват риска от възпалителни реакции в организма. Можете да ги използвате, за да замените яйцето в сладкиши или да ги добавите към смутита, зърнени храни, салати.
Две супени лъжици ленено семе съдържа 110 калории, 9 грама мазнини, 6 грама фибри и 4 грама протеин.