Диета 5 причини да изчислите вашите макроси - Eatology

11 ноември 2019 | Храня се здравословно

вашите

Макросите - съкращение от макро-хранителни вещества - са източниците на калории. Въглехидратите, протеините и мазнините, те осигуряват енергията, от която тялото ни се нуждае през деня. Но също и това, което съхраняваме под формата на мазнини, захар и мускулни влакна.

Следователно контролът върху количеството макроси в нашата диета е от съществено значение за ефективната диета.

тук са 5 причини които според нас правят изчислението на макроси от съществено значение за всяка добра диета.

1. Адаптирайте диетата си към вашите нужди

Всички ние имаме различни метаболизми. Някои хора харчат малко енергия, за да поддържат тялото си функциониращо, докато са в покой. Други получават и редовна физическа активност. Накратко, енергийните разходи могат да варират от човек на човек.

Изчисляването на вашите макроси ви позволява да адаптирате диетата си към вашите лични нужди.

Например: намалявайки количеството въглехидрати в чинията си, вие избирате да се стопите по-бързо, като получавате енергията, от която се нуждаете, от липиди, тоест мазнини. Ето как действа кетогенната диета, когато бъде изтласкана до своите граници. Ако практикувате редовно спорт, липсата на глюкоза може да причини лека умора през първите няколко дни. В този случай можете също да изберете диета, при която разпределението между въглехидрати, протеини и липиди е балансирано.