Диета 5 лесни идеи за отслабване - L Express

Ами ако се отдалечим от модните диети! Hélène Defretin, диетолог и автор на Mon Cahier Minceur, ни дава лесни съвети, които да следваме, за да отслабнем лесно.

1. Яжте в контролирани количества, но преди всичко не се разочаровайте

Хелен Дефретин, диетолог и автор на отслабването Mon cahier (Editions Express Roularta), е категорична: преди всичко не трябва да се лишавате от храна или категория храна, за да отслабнете. Пълното отстраняване може да доведе до хранителни дефицити. Освен това, ако това е храна, която ни доставя истинско удоволствие, като шоколада, изобщо без това рискува да създаде чувство на неудовлетвореност и глад, да съсипе всички усилия, положени преди това. С други думи, Hélène Defretin съветва вместо това да намалите количествата, без да се лишавате напълно. Сервирайте по-малки порции, не зареждайте систематично.

идеи

2. Погледнете хранителния баланс, а не калориите

В храната, напомня ни диетологът, не всичко е въпрос на калории, а по-скоро на балансирана диета. Например, 600 калории хранене с наденица и шоколад абсолютно няма да ви накарат да отслабнете. Докато храненето с 600 калории ще доведе до загуба на тегло, ако се спазва хранителният баланс.

Не трябва да търсите абсолютно "0 калории", а по-скоро да се стремите да балансирате диетата си, за да наклоните везните надолу.