Диета 5 грешки, които не трябва да правите - L Express

Статия, редактирана и представена от редакцията Повече информация за това състояние.

диета

Гладуването на диета никога не е позволявало на никого да отслабне.

Изкушени да спазвате диета с наближаването на лятото? Нашият сътрудник Lise-L, диетолог в Клиниката по тегло, ви дава пет съвета за успех в възстановяването на здравословното ви тегло.

Кой може да се похвали, че никога не е слагал диета прибързано, когато настъпят слънчеви дни? Изкушенията са страхотни, ако искате да се отървете от малцината килограма натрупани през зимата, с риск да го направим зле. Актуализация на най-честите и вредни грешки.

>>> Прочетете също: коя диета да изберете?

1/Глад

Нека се каже: гладуването никога не е работило. Защо? Съвсем просто, защото имаме жизнени нужди и дори докато сме заседнали, тялото ни е добре смазана механична машина, която работи, без да си дава почивка. Между храносмилането, дишането, циркулацията. всички наши органи са активни през целия ден (и през нощта) и са големи консуматори на калории. По този начин гладът е естествена реакция на нашето тяло, която изисква неговото гориво, за да може да продължи да се движи напред.

Като се бием, ние само акцентираме върху процеса: тялото е по-малко ефективно в работата си, тъй като му липсва гориво, то ни го сигнализира, изпращайки ни проявите на умора и все по-голям глад. Освен това малко хора са в състояние да издържат на глад много дълго и последицата от продължителния глад неизбежно е често непропорционално напукване, придружено от добра доза вина.

2/разочаровайте се

Подобно на глада, разочарованието е публичен враг номер едно на режима. Твърде често се вярва, че диетата може да бъде ефективна само ако е драконовска и че отслабването не може да се римува с удоволствие. Грешно е! Напротив, невъзможно е да отслабнете с времето, без да си доставяте удоволствие. Всъщност хората, колкото и доброволни да са, не могат да търпят разочарования завинаги. Това неизбежно ще доведе до опустошително отпускане, колкото за линията, толкова и за самочувствието.

3/Забранете хляба и/или нишестените храни

Наричат ​​ги още сложни въглехидрати и те страдат от лоша репутация. Стигматизирани от много модерни диети с високо съдържание на протеини, хората на диета често имат първия инстинкт да ги изключат от диетата си.