Диета 5 2 принцип, предимства и недостатъци на тази балансирана диета

Какъв е принципът на диетата 5: 2 ?

The Режим 5: 2 означава да се храните пет дни нормално и след това да спазвате двудневна диета. Този метод имаше огромен успех в САЩ благодарение на звездите, които твърдяха, че са загубили много килограми, следвайки го. Той е строг, но ефективен при загуба на излишни килограми. Силно се препоръчва да се консултирате с лекар, преди да се пристъпите към тази диета, но също така да се спазва и да се спазват точно указанията на метода, за да не се излагате на опасност. Освен това, за да прецените дали имате наднормено тегло и да си поставите постижими цели, може да е полезно да изчислите своя ИТМ.

Как работи диетата 5: 2 ?

The Режим 5: 2 изисква нискокалорична диета всяка седмица в продължение на два дни. По време на гладуване жените трябва да приемат максимум 500 калории на ден, а мъжете максимум 600 калории. Възможно е да се ядат зеленчуци, супи, салати. защото нискокалорични. Хлябът, сладките и нишестето са забранени. Също така е необходимо да се пие много, за да се компенсира водата, която няма да се осигури от храната, но също така и за да се получи усещане за ситост. След това останалите пет дни са посветени на здравословна и балансирана диета, вдъхновена от средиземноморската диета. Следователно става въпрос да не преувеличавате, като ядете всичко и каквото и да било, за да компенсирате дните на диета: целта е да отслабнете. Когато средната цел е постигната, е възможно да се премине към шест дни нормално хранене за един ден диета. Освен това, за да ускорите загубата на тегло и да запазите мускулната маса, препоръчително е да следвате програма за физическа активност.

---