Диета 5 2 как се прави диета 52 - Тя
Намаляването на менюто ви два дни в седмицата, ключът към отслабването? За последователите на този английски метод отговорът е да !
Диетата 5: 2, каква е тя ?
Преди две години светът погледна задните части на Пипа Мидълтън. Неговата тайна? Спорната диета на Дюкан. Това беше през пролетта на 2011 г. Оттогава новата лудост във Великобритания беше наречена „Бърза диета“ или „5: 2 диета“, истински социален феномен, който може би ще позволи на британците да се примирят с рибата. И чипове - през Канал, всяко пето момче и всяко четвърто момиче вече бяха с наднормено тегло или затлъстяване през 2002 г. *. Този метод, който ви кара да отслабвате трайно и лесно, предизвиква повече страст там, отколкото „бебешката подутина“ на Кейт! Той е разработен от двама изследователи, д-р Мишел Харви, специалист по диетология, и д-р Тони Хауъл, онколог, в "2 дни детоксикация, 5 дни удоволствие", който току-що беше пуснат във Франция в Мишел Лафон. Ето ключовете.
Диетата "5: 2" не е измислена блудка, а резултат от проучвания, проведени от 2006 г. насам от екип от Центъра за превенция на рака на гърдата Genesis в Манчестър. Каква е връзката между рака на гърдата и диетата за отслабване? Това многофакторно заболяване също е свързано с наднорменото тегло. Но според Памела Голдбърг, ръководител на Националната кампания за рак на гърдата във Великобритания, „поддържането на балансирано тегло е едно от малкото неща, които можете да правите индивидуално“. Именно това мотивира Мишел Харви и Тони Хауъл да определят „идеалната диета“, метод, който ви кара да отслабвате лесно, без разочарование, без йойо ефект и с удоволствие ...
Тяхното заключение? Необходимо е да се редуват нормална диета и полубърза. Както обяснява Мишел Харви, „Отдавна е известно, че трябва да намалите приема на калории с 25%, за да може тялото да започне да черпи от своите резерви. Новото е, че осъзнахме, че е по-ефективно да се извършва значително намаление два дни в седмицата (еквивалентно на - 25% от общата седмична диета), вместо да се намалява дневният прием на храна с 25% “. Изпълнението на по-голямата част от вашата диета 48 часа седмично би било ключът към отслабването. След три месеца пациентите на диета "5: 2" са загубили средно 4 кг в сравнение с 2,2 кг за тези, които следват конвенционална диета.
Защо ви кара да искате ?
ДОБРЕ Е ЗА ЗДРАВЕТО. В ситуация на полу гладуване тялото задейства специфични биологични реакции. Директор на клиниката в Бучингер, мека на гладно повече от петдесет години, д-р Франсоаз Вилхелми де Толедо уточнява, че "добре проведено и добре контролирано, гладуването предизвиква реакции на неврохормонално ниво и подобрява биологичните маркери". Намаляване на нивата на инсулин, лептин и захар, холестерол, кръвно налягане, увеличаване на капацитета за детоксикация ... Накратко, почивка под формата на обновяване.
НЕ Е ФРУСТРАЛНО. Трудно ли е да се придържате седмици на зеленчуци на пара и постно месо? Да, „диетолозите“ викат хор! Гледайки се взаимно в продължение на 48 часа, от друга страна, всички сме способни на това.
СОЦИАЛНО СЪВМЕСТИМ. Дъхът на Fennec, асоциалното поведение ... С традиционните диети бързо се превръщате в неумолимо момиче. „5: 2“ променя всичко, защото можете да правите двата дни на гладно, когато пожелаете. Брънч през уикендите, вечери ... ние не се лишаваме, ние се адаптираме към насладата на околните. Още повече, че според Мишел Харви „открихме, че почивката от две седмици на почивка не е съсипала предишните усилия“.