Диета 5 2, фалшивият пост Постите
Нейната история: през август 2012 г. в канала на Би Би Си беше излъчен репортаж: „Яжте, бързайте и живейте по-дълго“, документален филм за прекъсващия пост. Доктор Майкъл Мосли сваля 10 килограма за няколко седмици: пости два дни в седмицата, един от протоколите, описани в The Fasting.
По силата на откритието си, той е съавтор на книга, която излиза няколко месеца по-късно: „Бързата диета“, обща публична адаптация на неговия опит.
Книгата и методът са феноменален успех и бестселър в книжарницата. Преводът е в ход, ще чуете за него съвсем скоро. Трябва ли да започнем ?
Диета 5: 2, отслабнете, като намалите порциите
Знаете принципа на периодичното гладуване: не яжте по-малко от 24 часа. Но вместо да препоръча истински еднодневен (без калории) пост, авторът вместо това предлага да намалите приема си до 500 калории за два дни в седмицата.
Два дни в седмицата (отделно), така че ще ядете нещо подобно:
- закуска: твърдо сварено яйце
- обяд: салата от краставици
- вечеря: пилешки гърди и натурално кисело мляко
Не е много ... Както ще видите, това е слабостта на тази диета.
Как работи ?
Подобно на всички диети, загубата на тегло е свързана с ограничението на калориите, създадено от двудневното „бързо“. Например за мъж ще намалите приема си с 3000 калории на седмица = 500 грама загубени седмично.
Разликата между диетата 5: 2 и гладуването
Първо и най-важното е, че не е гладно !
За разлика от гладуването, тялото никога не е в състояние на гладно: ползите за здравето са значително намалени. Действа при отслабване, защото намаляваме порциите за 2 дни, но противораковите и антихипогликемичните механизми не са създадени.