Диета 2020 Само 20 разрешени храни и завидно тяло
Тайната на тази диета е, че храните, предложени от д-р Фил, изискват много усилия от организма, за да ги усвоят. По този начин отслабвате, докато ядете, защото тялото ускорява изгарянето си.
Фаза 1 продължава 5 дни и можете да консумирате само 20-те храни от списъка по-долу:
- кокосово масло
- зелен чай
- горчица
- зехтин
- бадеми
- ябълки
- нахут
- сини сливи
- зелени
- леща
- фъстъчено масло
- шам фъстък
- стафиди
- яйца
- кисело мляко
- код
- ръж
- тофу
- какъв прах
Храната трябва да има 4-часова почивка между тях.
Във фаза 2 следват 5 дни подкрепа. По това време имате право да включвате други храни:
- пилешки гърди
- тон
- кафяв ориз
- овес
- морков
- домати
- гъби
- кашу
- червени боровинки
През този период трябва да сте сигурни, че поне 2 храни на ден са в списъка с 20. Продължавайте да ядете 4 пъти на ден, на всеки 4 часа, в продължение на 5 дни.
Във фаза 3 ядете 4 хранения на ден, на всеки 4 часа, в продължение на 20 дни, през които ви се разрешават 2 малки бягства, два пъти седмично. През този период можете да включите авокадо, картофи, малини, гъби, спанак, киноа, черен боб.
Фаза 4: Ако досега сте отслабнали, започнете фазата на поддръжка. Ако все още не сте се отказали толкова, колкото сте искали, повторете отново 3-те фази. След като сте достигнали желаното тегло, ще продължите да се храните според навиците, които сте придобили напоследък.