Диета 2 1
Тео Трандафир живее ли нова любовна история? Мъжът трябва да притежава определени качества, за да я завладее
Кой е най-сексият мъж в живота през 2020 г. Светът винаги се шегуваше с него
Гълъб счупи рекорда на търг. Цената надхвърли 1 милион евро, повече отколкото за мъж
Кои бяха „бащите“ на Джеймс Бонд? Орнитолог и шпионинът Бял заек, източници на вдъхновение за героя
Билкова диета е лесен начин да подобрите здравето си и да отслабнете. Въз основа на обширни хранителни изследвания, диетата 2 + 1 включва подобряване на храносмилането и отдаване на по-голямо значение на растителните храни.
Диетата не изисква отказване от месо, риба и млечни продукти - но включва поставяне на зеленчуци на първо място и животински протеини на второ място.
По-малко захар, сол и мазнини
Тази промяна включва консумация на повече ключови растителни храни за намаляване на калориите. И хубавото е, че ще ядете повече храни с по-малко калории, така че никога няма да огладнеете, докато отслабвате.
Истински ползи за здравето
Диетата 2 + 1 включва преминаване от висококалорични храни, като месо, млечни продукти и други храни от животински произход, към нискокалорични зеленчуци, като зърнени храни, зеленчуци, бобови растения и ядки. Растителните храни също съдържат супер-хранителни вещества, като фибри, които дават усещане за ситост и спомагат за подобряване на храносмилането. Освен това по този начин получавате всички антиоксиданти, витамини и минерали, необходими за стимулиране на имунната система.
Лесно за осиновяване
Най-малко 2 трети от храната трябва да съдържа растителна храна, а останалото може да бъде месо - не повече от 80 грама - или риба, яйца или млечни продукти.
За да извлечете максимума от вашата диета 2 + 1, трябва да следвате 14-дневен план. Ако го спазвате точно, при всяко хранене спортувайте минимум (поне 10 минути на ден) и намалете консумацията на алкохол, през това време можете да свалите около 6 килограма. И най-важното е, че няма да страдате от глад по време на лечението.
Разнообразието е ключът към успеха
Ако искате да закусвате една и съща всеки ден, това е добре, но опитайте да промените обедите и вечерите си, за да не попаднете в капана на отказа, защото сте уморени от едни и същи храни всеки ден.
Можете да запазите диетата си толкова дълго, колкото искате, ако сте доволни от резултатите. И след като нямате нужда от него, можете да го задържите, но не толкова драстично. Ако се чувствате като десерт или пица, на всеки няколко дни не се чувствате виновни. Важно е да се върнете към този режим по-късно.