Диета 16 8 насърчава ефективното отслабване

Съответствието с диетата 16: 8 насърчава ефективното отслабване, установиха изследователи от университета в Илинойс. Използването на който и да е продукт в рамките на осем часа между 10:00 и 18:00 и гладуването през останалите 16 часа, позволявайки на хората да загубят около 3 процента от телесното си тегло само за три месеца, се казва в изследването. Този план за хранене се различава от популярната диета 5: 2, при която можете да ядете, както обикновено, пет дни в седмицата и да консумирате само 25% от типичните калории (500 за жените и 600 за мъжете) през останалите два дни. . Докато броенето на калории не е част от диетата 16: 8, периодът на намаляване, през който неизбежно се използва храна, принуждава хората да ядат около 300 калории по-малко на ден, което води до загуба на тегло. по тегло.

диета

Такива заключения бяха направени по време на наблюдението на 23 участници. Между 10:00 и 18:00 доброволците могат да ядат каквото си искат, но през останалата част от деня могат да пият само вода и нулевокалорични напитки, като черен чай или кафе. Установено е, че диета 16: 8 позволява на хората да отслабват ефективно, както и много други диети, но едно от предимствата му е, че планът за хранене може да бъде по-удобен и по-лесен за хората.

Според учените основният резултат от изследването е, че ефективните техники за отслабване не е задължително да включват преброяване на калории или изключване на определени храни.