Диета 1300 калории
Обсъдете диетата с ниско съдържание на калории в темата Диета 1300 калории/ден, част от категорията Диети; Диета от 1300 калории, препоръчана от Вашия лекар: Примери: 1. Дим. - чаша 1,5% мляко, 4-5 супени лъжици зърнени храни .
Диета от 1300 калории, препоръчана от Вашия лекар:
примери:
1. Дим. - чаша 1,5% мляко, 4-5 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе без захар, плод
Обяд - 300 г салата (маруля, домати, лук, 80 г над риба тон, супена лъжица
зехтин, филия хляб
- плод
Вечеря - зеленчукова супа с малко олио, без шумове, без заквасена сметана
- 120 г пилешки гърди, мексикански зеленчуци 200 г (4 супени лъжици)
Снек - плод или чаша нискомаслено кисело мляко
2. Дим - чаша мляко, 4-5 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд - 2 филийки хляб Греъм, 2-3 филийки шунка, една филия сирене (20 г),
краставица, чаша чай
Вечеря - чиния телешка супа
- спанак (4-5 супени лъжици), яйце, 1 филия хляб
Снек - плод
3. дим - чаша 2,5% кисело мляко, 4-5 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд - 300 г салата (домати, краставици, чушки, супена лъжица олио), 80 г пиле, а
нарежете хляба
Вечеря - чиния телешка супа
- ориенталска картофена салата (2 картофа, маслини, домати), каша от
пиле
Снек - плод
4. Дим - чаша 1,5% мляко, 4-5 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд - маруля (маруля, супена лъжица зехтин, 2 супени лъжици
царевица, консервиран тон 80гр
- плод
Вечеря - чиния супа от салата
- грах с гъби (4-5 супени лъжици), филия хляб
Gusatre - чаша диетично кисело мляко, плод
5. Дим - чаша кисело мляко 2,5%, 4-6 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд - ориз с мексикански зеленчуци (4 супени лъжици), зелева салата
Вечеря - чиния със зеленчукова супа
- риба на скара или печена 200гр, варен морков, маруля
Снек - плод
6. Дим - варено яйце, патладжан с малко майонеза, домат, лук, репички, 2
филийки хляб, чаша чай, чаша кисело мляко или 30 г сирене
Снек - плод
Обяд - чиния супа от карфиол
- 100г свинско на скара, варено зеле, 0 филийки хляб
Снек - плод
Вечеря - 300гр салата от зеленчуци (моркови, целина, ябълка), 2-3 с.л.
кисело мляко или лимон, няколко орехови ядки
7. Дим - 2-3 филийки шунка, резен сирене, домат, краставица, чаша
диетично кисело мляко, 2 филийки хляб
Закусете плод
Обяд - чиния със зеленчукова супа
- пилешки гърди на скара 120гр,
Мексикански зеленчуци/броколи/карфиол, филия хляб
вечеря - полента (3-4 супени лъжици), гъбен лук и ½ супена лъжица масло
Закусете плод
8. Дим - 2 филийки хляб, закуска, варено яйце, чаша мляко/кисело мляко
Снек - плод
Обяд - чиния с пилешка супа
- 200гр риба с 300гр салата (маруля, лук домати), резен
хляб
Вечеря - гъби (4-5) на фурна със салата
9. Дим - 2 филийки хляб, хайвер, маслини, чаша чай, 2-3 филийки шунка
Снек - плод
Обяд - чиния телешка супа
- 3-4 супени лъжици ориз с гъби, 150гр риба, салата
Снек - чаша кисело мляко
Вечеря - 200гр варено зеле с малко олио, бульон, филия хляб
- плод
10. Дим - чаша кисело мляко, 4-6 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд салата от зеле, пилешки гърди, филия хляб
Вечеря - ароматна супа за салата
Гъби на скара (4-5), мексикански зеленчуци
Опитайте плод, 2-3 храносмилателни бисквити
11. Дим - чаша мляко, 4-6 супени лъжици зърнени храни
- чай, кафе, плод
Обяд - сандвич (2 филийки хляб, 2-3 филийки шунка, черен пипер), чаша
диетично кисело мляко
Вечеря - чиния телешка супа
- 200гр варено зеле (4-5 супени лъжици), 100гр говеждо месо, парче
хляб, плод
- приготвяйте храна без ранта, заквасена сметана, чрез варене, къкри, печене във фурната,
- избягваме да правим сосове с много мазнини, използваме малко олио, бульон
- яжте колкото се може повече варени или сурови зелени зеленчуци (салати), картофи 2 x/spt, варени, салата, печени, пюрета; ориз 2x/spt; тестени изделия 1-2 х/spt; пица 2 х/луна; толкова диетични фибри, колкото хляб Греъм, ръж, пълнозърнести храни, зърнени храни;
- да се консумира възможно най-малко мазнини: рибно месо, птиче месо, пуйка (без кожа), говеждо, свинско месо (1-2/spt), на скара, задушено, печено; пилешко, пуешко, колбаси от шунка от пастърма, свинско филе; мляни колбаси, салам, парсер, колбаси (2 x/spt);
- обезмаслено мляко, 1,5% маслено мляко, кисело мляко, сана, краве сирене, сирене, овце (2 x/spt),
- ще се избягва гризането (бисквити, солети, семена, лешници, шам фъстък), могат да се консумират 30 г/ден; редуцираме сладкиши 2 x/spt, сокове без захар, пресни плодове се консумират ежедневно, течности 2 литра/ден;